おやつ何食べよう～？美容のプロがすすめる美肌のための【ビタミン豊富なおやつ3選】

内側からも美肌へアプローチ！プロおすすめのおやつはコレ

自宅でのおこもりが続く日々では、日焼け対策やスキンケアを気にするのはもちろん、内側からもキレイをつくりたい！ 今回は美肌に必要なビタミン類が手軽に摂れるおやつを、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに教えてもらいました♪ 「ただ食べるだけじゃなくて、おやつもキレイを意識したい！」そんなときには是非取り入れてみてくださいね。

教えてくれるのは…

美肌のために必要なのはやっぱりビタミン類。美白を目指すならビタミンCは欠かせません。「目には見えませんが、紫外線は一年中、地上に降り注いでいます。外出すると紫外線の影響を感じやすいですが、室内はエアコンの効果もあって紫外線を意識しにくいですよね。しかし室内にも紫外線は届きます。私たちに影響を与える紫外線は、UV A波（生活紫外線）とUV B波（レジャー紫外線）があり、特にA波は地上の紫外線のうち95%を占めており、ガラスも透過します。肌に達したA波は、B波より皮膚の深部の真皮にまで届き、光老化と呼ばれるシミやシワの原因に。B波は肌の深部にまで届きませんが、日焼けをもたらすもの。室内でも油断せず、しっかりUV対策を！」（水井さん）

室内でも紫外線対策をしっかりしながら、美肌のためによいおやつって？

「リモートワークで積極的に取り入れてほしいのは、ビタミンＣやビタミンD。免疫力アップに役立つ栄養素です」（水井さん）

水井さんおすすめ！ビタミンを摂れるおやつ3選

■セットで食べるとGOOD♡

ビスコは、カルシウム ・ビタミンB群・ビタミンD入りのロングセラーお菓子。ほんのり甘くて懐かしいクリームサンドに心も癒やされます♪ビスコのお供にセットで飲むことをオススメしたいのが、ビタミンCと食物繊維が入ったスムージー。１／２日分の野菜を使用し自然な甘さと飲みごたえがあるので、満足感も得られます。

■小腹が空いたらつまんで！

『マルチビタミン』は2粒つまめば、1日に必要な11種類のビタミンを摂取できるグミサプリメント。ＰＣ作業をしながら片手でパクッと食べられて、しかもビタミンが摂れちゃう優れものです。

おやつタイムを工夫すればキレイに一歩、近づくことができるかも！明日から是非、取り入れてみてくださいね。