この夏はくびれで勝負♡短時間でできるおしり＆脇腹トレーニング｜ベガルタ仙台・浜崎拓磨選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニングvol.20
ベガルタ仙台・浜崎拓磨選手が教える、簡単太ももエクササイズ

夏らしい陽気の日が増え、体を引き締めたいけど何からはじめよう？とお悩みの方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。今回はおしりと脇腹を引き締めてくれるトレーニングを教えていただきました。

インストラクターはベガルタ仙台・浜崎拓磨選手。

テレビを見ながらできる！おしり＆脇腹トレーニング♡

薄着の季節になってお腹周りが気になってきたけれど、何をしていいかわからない…という人は、ぜひ浜崎拓磨選手のエクササイズを真似してみてくださいね。

①肘とひざを曲げて床につき横向きに寝転び、上の足は伸ばして体を真っ直ぐにする

②おしりを中心に伸ばした足と腰を上に引きあげておろす

これを左右10回ずつ繰り返します。

手順はたったこれだけ！ エクササイズを行う際のポイントはこちら！

★おしりとおなかを意識しながら行う

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！

たった20回でできるから、毎日ちょっとした時間に取り入れやすいのが嬉しいですよね。この夏はくびれ作りに挑戦したい！という方は浜崎拓磨選手が教えてくれたトレーニングをぜひ試してみてくださいね。

Ｊリーグもいよいよリスタート！ 今回トレーニングやストレッチを教えてくれた選手たちが所属するＪ１は7月4日に再開します。選手たちのプレーする姿もお楽しみに♪

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