週2回のジムに栄養の勉強も！ ほのかが教えるストイック美容習慣
服をきれいに見せる体型やポージングが重要なモデルにとって、体づくりは必須。今回は、本誌専属モデル・ほのか流の美容習慣、こっそり教えちゃいます♡
「女性らしいメリハリのある体になるために、日々いろんな方法で頑張り中。ベストボディジャパンで3位を受賞してから、もっともっと美しいラインになりたいと思うように。体への理解を深めて、今できることを頑張りたいです」（ほのか）
◆ジムで週に2回筋トレをしています
ストンとした日本人体型なので、今はお尻と広背筋を鍛えて、もっときゅっとしたくびれができるようトレーニング中。毎回トレーナーさんと相談しながら、筋トレに励んでいます。
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◆温かいお茶を持ち歩きます
良選企画 25種ぶれんど良選茶ティーバック 1,300円
撮影にもマイボトルを持っていきます。中には、25種の茶葉をブレンドした温かいお茶が。デトックス効果で体がすっきり！
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◆週に3回同じ食事で体の中をリセット！
鶏のささみ、納豆、たまごを中心に、潤いを補うための鮭やアボカドを加えたメニューを週に3回食べています。加工すると栄養が失われるものもあるので、アレンジなしが基本です。
◆バランスよく食べるため、栄養の勉強中です！
私の中で食事は、美容のために食べるもの。例えば、走ったら、そこで消費した鉄分を補う食材を食べる……とか。自分の体に必要なものがなんなのか考えながら食べます。
トレーニングにも食にもストイックなほのか。ほのか流の食事法なら、アレンジいらずで今すぐにでも取り入れられそう♡
CanCam2020年4月号「エモ顔ガールズがこの春したい美容ごと」より
撮影／柴田フミコ スタイリスト／伊藤舞子 ヘア＆メイク／遊佐こころ（PEACE MONKEY） モデル／ほのか（本誌専属） 構成／田中涼子 web構成／岩川菜奈 ◆この特集で使用した商品はすべて、本体（税抜）価格です。
