女子が寝る前にベッドでしてる7つのこと

1日の終わりに誰もがもぐりこむおふとんの中。
その日の疲れをしっかりと癒して、よき明日を迎えられるかどうかは、1日の終わりのベッドの過ごし方にあるのではないでしょうか……。
というわけで本日は、18～39歳の女性100名に「寝る前、ベッドでしていること」を調査してみました。その結果を発表します！

【女子が寝る前にベッドでしてる7つのこと】

「ストレッチ」（回答多数）
「腹筋」（回答多数）
「ヨガ」（38歳・公務員）
「脚のマッサージ」（29歳・会社員）
「ルルドのマッサージクッション！」（28歳・会社役員）

多かったのはストレッチやマッサージなど、1日の疲れをしっかり癒せること。意外とみなさんかなりやってます。
自己流でも良しですが、最近はYouTubeでも多数のストレッチやマッサージ動画があるので、それを見ながらやっても良さそうですね♪

「スマホ」（回答多数）
「ダメだとわかってるけどずっとスマホをぽちぽちしちゃいます」（33歳・アルバイト）
「携帯でゲーム」（28歳・専業主婦）
「インスタを見る」（32歳・アルバイト）

眠る前にスマホのブルーライトを浴びると安眠できない……と言われてはいるけれど、ついついSNSを見たりゲームをしたりして、気づいたら寝落ちして朝……なんてこと、あるある。本当はダメだとわかっていても、やめられません。

「好きなYouTuberの動画を観てます」（22歳・学生）
「好きな芸能人の動画を観る」（21歳・アルバイト）
「ライブDVDを見る！」（21歳・学生）

スマホでもテレビの画面でも、好きな芸能人やYouTuberの映像を観るとやっぱり楽しい気持ちになる♡　1日の終わりにちょっとテンション上げて、楽しい気持ちで眠りにつくと、いい夢見れそうですよね。

「音楽を聴く」（30歳・アルバイト）
「久石譲のメドレーを聴いて心を穏やかにする」（25歳・会社員）
「アロマを嗅ぐ」（39歳・アルバイト）
「好きな匂いのハンドクリームを塗ってクンクンするとよく眠れます」（29歳・会社員）

よく安眠のために大切だといわれる、五感でのリラックス。癒される音楽を聴いたり、キャンドルやお香などの好きな匂いを嗅いだり……小さなことかもしれませんが、意外と効く。最近眠れない……という方、ぜひお試しください。

「読書」（22歳・学生）
「松岡修造の本を読んで元気出します」（21歳・アルバイト）
「趣味の映画雑誌を読んでます」（29歳・会社員）

ブルーライトを浴びることもなく、好きな情報や新しいことを知れる本や雑誌ってやっぱり素敵。なんとなくぱらぱら好きなページをめくっているうちにうとうと……って、いい1日のしめくくり。

「瞑想」（26歳・自営業）
「妄想」（23歳・学生）
「1日を振り返る」（30歳・アルバイト）

ケータイを消して本も閉じて電気も消して、もうあとは寝るだけ……というときには瞑想や妄想をする。今日あったいいことや明日やりたいことを思い浮かべる。夜ってついついネガティブなことを考えてしまいますが、悲しい気持ちで1日を終えたくはないから、できればポジティブなことだけ考えて眠りたいものです。

「彼氏とキャッキャウフフ」（34歳・その他）
「彼氏と電話しながら寝落ち」（28歳・会社員）

もう、羨ましい！

ひとつのことを寝る前の習慣にすると、体が眠りモードになりやすくなる……いわゆる「入眠儀式」ってさまざまなものがありますね。
眠る前のベッドの中、あなたはどんなことをしていますか？（榎本麻衣子）