プロ直伝！きれいなバストをつくる、簡単＆楽ラクトレーニング３つ
悲しいかな、おっぱいは一度垂れたらもう元には戻りません。であれば、できるだけ垂れるのを遅らせて、少しでもキレイなバストを保ちたい！ というのが本音。そのための簡単なトレーニングを、下着メーカー「ワコール」に教えてもらいました！
バスト上の筋肉をやわらかく
胸の少し上に手を置いて、中央から外側へ、肋骨（ろっこつ）と肋骨の間をゆっくりさすります。左右5回ずつ繰り返しましょう。
★きれいなバストのための楽トレ・「肋骨上スリスリ」がすごい！
姿勢をよくしてバストアップにも
体の力を抜いて、右手を脇の下に入れて肩甲骨の端の筋肉をおさえます。腕を脱力させて、付け根からぶらぶらと10回ほど揺らします。反対側の腕も同様に。
上と同じ姿勢のまま、腕の付け根からくるくると回します。左右10回ずつ繰り返しましょう。
★きれいなバストのための楽トレ「前鋸筋（ぜんきょきん）クルクル・ブラブラ」を詳しく見る
スマホ後のバストアップに！
パソコンやスマホで前のめりになった頭の位置を正しく戻して、鎖骨についている筋肉の緊張を改善。バスト位置が上がります。
首の後ろの出っ張っている部分を指で押さえます。
あごを上に持ち上げて、首の前側を伸ばします。元に戻してまた伸ばし、ゆっくり20回ほど繰り返して。
どれも簡単なので、お仕事の合間に試してみてくださいね。できることから始めて、キレイなバストをめざしましょう！
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