まだまだ暑いですが、街を歩けば秋服がズラリと並んでいたり、コンビニにはおでんが登場し始めたりと、夏の終わりを感じる今日このごろ。新しい季節にワクワクする一方で、夏の疲れが出て体調を崩しやすい時期でもあります。
そして、それは肌も同じ。実は、秋はシミが目立ちやすい季節でもあるんです。
なぜかというと、紫外線のダメージは数カ月～半年後に出ると言われているから。だいたい3月から紫外線が強くなると言われているので、ちょうど今ごろそのダメージが出てくるわけですね。私もこの間、「目元になにかゴミがついているなぁ」と思って鏡をよく見たら、ゴミじゃなくてシミだった……！ というウソのような体験をしたばかりです……。
シミケアといえば、日焼け止めを塗るなどのUV対策や、美白化粧品を使ったスキンケアも大切ですが、それと一緒に行いたいのが、食べるインナーケア。
シミを防ぐ栄養素の代表格はビタミンCですが、実はそれと同じくらい重要な成分があるんです。
それは……葉酸！
ビタミンB類の一種で、名前の通り、葉物の野菜に多く含まれている「葉酸」は、新陳代謝を助ける働きを持っているので、これによって肌細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）を促すことで、シミの元となるメラニン色素を排出し、シミを防いでくれるというわけです。
「葉酸＝妊娠中に摂るべきもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。実は私もそう思っていました。妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の脳や神経の先天性異常リスクが高まると言われていて、妊婦さん向けのサプリメントもたくさん出ています。
しかし葉酸はそれだけでなく、シミにも働きかけてくれるとのこと。すべての女性が摂りたい成分だったんです！
