日焼けをしてしまったら、即冷やす&保湿に加えて、食べるインナーケアも効果的です！
■1日100mg以上のビタミンC摂取を
美白ケアとしても有名ですが、紫外線ケアに有効なのは“ビタミンC”。摂取量は、1日100mg以上が目安です。赤パプリカ（1/2個・102mg）、ブロッコリー（3房・72mg）、キウイ（1個・59mg）など。
水溶性のため、摂り貯めておくようなことはできないので、1日2回以上、野菜や果物から毎日しっかり補給しましょう。
■抗酸化作用の高い野菜もたっぷりと
ビタミンCのほかに、あわせて摂りたいのが抗酸化作用がある“ビタミンA・E”を豊富に含む食材。ビタミンAなら、にんじん、ニラ、うなぎの蒲焼きなどがあります。
また、ビタミンCが豊富なブロッコリーであれば、ビタミンEも効率よく摂取可能。手っ取り早く摂取できる、トマトジュースもオススメです。
最後に「ムダ毛の処理」でベストなものを聞いてみました！
●おうちで処理派
・カミソリ（21票）
「ワキや脚など、気になる時だけカミソリで処理しています」
圧倒的にカミソリ派が多数。手軽かつ簡単で、すぐに毛を処理できますが、肌への刺激で赤みやカミソリ負けになってしまうのがデメリット。
・除毛クリーム（6票）
「もともとあまり毛が濃い方ではないので、除毛クリームで十分。海に行く前日などにお風呂でやります」
クリームを肌に直接塗って、毛を溶かしながら処理する方法。毛は綺麗に処理できるけど、時間がそれなりにかかるのと、肌に負担がかかりやすいのがデメリットに。あとは、顔やデリケートゾーンには使用できないので、ご注意を。
・家庭用光脱毛（5票）
「家庭用の光脱毛を使っています。はじめはあまり効果を感じれなかったのですが、3か月つづけていると、だんだんと毛が薄くなってきた気が！ サロンに行く時間がとれないのですごくいいです」
家庭でできる小型の光脱毛器。サロンに行く手間がないのと、経済的にも◎。ただ、小さいから全身を脱毛するとなると大変かも……。
●サロンで処理派
・医療レーザー脱毛（20票）
「医療レーザーをして半年くらいですが、ほぼ毛はなくなりました。ただ、うぶ毛まできれいにしたいので、もう少し通うつもり。でも、毎回痛すぎてつらいです（笑）」
医師のいるクリニックで施術が可能な医療レーザー脱毛。レーザーがピンポイントで毛根まで届くから、人によってはかなり痛みを感じることも。ただ、光脱毛に比べて短期間で毛がなくなるそう。
・光脱毛（14票）
「エステサロンで光脱毛を行っています。全然痛くない＆肌がきれいになるのでおすすめ。ただ、サロンに通わなくちゃいけないのでコストがかかるのと、何回も通わなくちゃいけないので、まだまだツルツル肌への道のりは遠そう……」
エステなどで行うことの多い「光脱毛」。医療レーザーに比べて痛くないのと時間もかからないのがいいところですが、毛周期にあわせて3～4か月に1度で数回から数十回は通わなければいけません。
・ブラジリアンワックス（6票）
「レーザー脱毛が痛すぎてブラジリアンワックスにシフト。すぐにツルツルになるほか、やるたびにあまり痛みを感じなくなってきて、毛もだんだんと薄くなりました。古い角質まで一緒にとるから、アソコの毛もツルツルです♡」
脱毛サロンが痛すぎるのと、明日にはもうムダ毛をなくしたい、VIOなど部分的に脱毛したいという人に人気でした。「明日水着を着る予定がある！」という駆け込みサロンとしての使い方もアリとのことでした。
いろいろな脱毛方法のメリット・デメリットをきちんと理解して、自分に合うものを見つけてみてください。悩みは、早めに解決して、充実した夏を過ごせるようにしましょう！ （かすみ まりな）
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