眠りスイッチを入れるポイントは3つ！
【ポイント1】適度な明り
部屋を真っ暗にするよりも、適度な明りがあったほうがリラックスできるのです。フットライトでほんのり明りをプラスするのがオススメです♪
【ポイント2】適度な音楽
いつも聴いている曲よりも、知らない音楽の方が耳触りがよく、リラックスして眠りに落ちやすくなります。いつもよりも少しボリュームを下げて、ゆったりとした音楽を聴くのがオススメです。
【ポイント3】リラックスできる香り
コーヒーの香りをかぐと、脳にα波が出てリラックス状態になると言われています。
寝る前にコーヒー!?と思われるかもしれません。もちろん、カフェインを摂取することによって眠気が覚めたり利尿作用があるので、寝る前にコーヒーを飲むことはオススメできません。寝る前はコーヒーの粉の香りをかいだり、カフェインの入っていない『カフェインレスコーヒー』がオススメ。カフェインが入っていないので、妊婦さんにもおすすめです。
