ヒップアップ間違いなし！みんな大好きお尻トレーニング♡｜湘南ベルマーレ・岩崎悠人選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニングvol.6
湘南ベルマーレ・岩崎悠人選手が教える、ヒップアップトレーニング

運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。ヒップアップ効果が期待できるトレーニングを教えていただきました。

今回のインストラクターは、湘南ベルマーレ・岩崎悠人選手です。

女性必見！簡単ヒップアップトレーニング

ヒップアップしたいけれど、どんなトレーニングをすればよいかわからないという方、ぜひ岩崎選手のトレーニングを真似してみてください！

①腰幅に足を開き横になる

②お尻を上にあげる

これを30秒から1分キープします。ここでのポイントは、お尻を締めること。

ここからは上級者編です。

③片方足を交互に上げる

動きはとてもシンプルですが、やってみると意外とハード。このトレーニングを通してのポイントは2つあります。

★骨盤ごと動かすことを意識すること

★お尻を持ち上げるときは必ず締める

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！

場所も取らずにちょっとした時間でできるトレーニング、ぜひ真似してみてください。この機会に自分磨きに取り組みましょう！（大嶋美穂）