意外と知らない！「ヨガ」と「ピラティス」って何が違うの？
ボディラインをキレイにしたい、何か運動を始めたい……というとき、候補にあがってくるものといえば「ヨガ」や「ピラティス」。
それぞれやっている人も多いしよく聞く。なんとなくゆっくり体を伸ばして動かして体幹が大事そう……などのイメージがありますが、実際のところいったい何が違うのかよくわからない、と思う方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、「ヨガ」と「ピラティス」の違いを、ハワイと日本を拠点にIGNITE YOGAを主宰するヨガインストラクターであり、カナダ発高機能アスレティックウェア・プレミアムブランド『lululemon(ルルレモン)』のGINZA SIXストアでアンバサダーを務める、エドワーズ壽里さんに教えていただきました。
Q.「ヨガ」と「ピラティス」の違いはなんですか？
ヨガとピラティスは、「似ている」と思われがちですが、まったく違うものだと思います。
ヨガは哲学の部分の要素も深く、瞑想など体だけでなく精神面にもアプローチするものです。呼吸と一緒に動くことで自律神経を整えるので、リラックス効果や睡眠改善の効果があります。
一方でピラティスは、もともとリハビリから始まったもの。体の筋肉、特にインナーマッスルの強化に重きを置いていて、小さな筋肉ひとつひとつの細かい動かし方を、しっかりとトレーニングするものです。筋肉の使い方を改善したり、体の使い方のクセを直すことで、姿勢改善はもちろん、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みなども改善します。
ヨガもピラティスもそれぞれ良さがあります。さまざまな流派やスタイルがあるので、「こんな方には向いていない」というものはありません。自分に合ったスタイルの先生を見つけてみましょう。
一見すると似ているようなスポーツにも思われるふたつですが、なりたちも期待できる効果もまったく違うもののようです。「何か始めたい……」という方、是非参考にしてみてくださいね。（後藤香織）
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