気温が下がり、空気が乾燥する冬は、何かと体の不調が起きやすい時期。今回は、冬のお悩みをサポートしてくれるサプリメントをCanCam編集部が厳選しました！ 寒さに負けず楽しい冬を過ごすための相棒が見つかるはず♡
Contents
全部iHerbで買える！ 冬のお悩みにおすすめのサプリメント10選
今回ご紹介するのは、自然派健康食品やコスメなどの美容健康アイテムが5万点以上そろう、アメリカ発のECサイト「iHerb」で買えるサプリメントたち。
実際に購入した人しか書き込めないレビューも信頼度が高いと評判なので、商品選びに迷ったらぜひ参考にしてみて。慎重に吟味したいサプリメントを選ぶ際の、強い味方になるはずです！
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1．冬になるとやる気が出ない、なんだか気分が落ち込む…
冬になると気分が落ち込む、寒さでやる気が出ない…そんな症状に悩んだことはありませんか？ 日照時間が減る秋冬は、日光を浴びる量が減ることで体や心に影響が出ることがあるのだとか。
対策としては、太陽の光を浴びるようにする（曇りでもOK）、できるだけ起床時間をそろえて体内リズムを整える、などの方法が効果的ですが、不足しがちな栄養を補うのも手。なかでも、日光に当たると体内で生成されるビタミンDや、不足するとメンタルの不調を引き起こすとされるビタミンBを補充するのがおすすめです！
３か月分で3ケタの神コスパ！｜California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル
iHerbプライベートブランド・California Gold NutritionのビタミンDサプリメントは、1日1粒3か月分でこの価格という圧倒的なコスパの良さで大人気！ ビタミンDの過剰摂取が気になる場合は、2日に1粒にする、青魚などビタミンDを含む食事を摂った日はサプリなしにする、などの工夫をするのも◎。
まずは少量から試したい人におすすめ｜Doctor’s Best, ビタミンD3、50mcg（2,000 IU）、ソフトジェル180粒
医療専門家によって設立されたブランド・Doctor’s BestのビタミンDサプリメントは、カプセルが小さくて飲みやすいと好評！ ビタミンDの配合量も控えめなので、まずは少量から試してみたいという人にもぴったり。3か月分で1000円以下というコスパの良さも優秀！
ビタミンB群をバランスよく配合｜Paradise Herbs, Earth’s Blend（アースブレンド）、メチルBコンプレックス、ベジカプセル60粒
オーガニック認定された原料のみを使用したParadise HerbsのビタミンBサプリメントはiHerb限定！ B1、B2、B6、葉酸、B-2など活性型ビタミンB群がこれひとつで補えます。本物の自然食品からの恵みにビタミン、プロバイオティクス、ハーブ成分が組み合わされている点も人気の理由！
2．手足の冷えがつらい…
気温が下がる冬は、体の中心部に熱が集まりやすくなるため、手足などの末端に血液が行き渡りにくくなり、手足が冷えやすくなるといわれています。特に男性に比べて筋肉量が少ない女性や、貧血の人は血流が滞りがちなのだとか。
いわゆる三首（首、手首、足首）を温める、半身浴をする、軽い運動をする、などを心がけるのがおすすめ。また、青魚に多く含まれるDHA・EPAなど、いわゆる血液をサラサラにしてくれる成分をしっかりとって体のめぐりを良くするのも大切です。日々の食事で不足しがちな人は、サプリメントの力を借りるのもおすすめ！
フィッシュオイルが効果的にとれると人気｜Fairhaven Health, プリネイタルDHA（ドコサヘキサエン酸）＋EPA（エイコサペンタエン酸）、ソフトジェル90粒
ニシン、 サバ、 イワシなどのフィッシュオイルサプリメントは、DHA、EPAなどが豊富で冷え対策にもぴったり。ソフトジェルカプセルで飲みやすい！
California Gold Nutrition, オメガ3プレミアム フィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100粒
DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を数種類配合したiHerbプライベートブランド・California Gold Nutritionのサプリメントは、何年も続けているリピーターも多いアイテム。50日分でこの価格と、California Gold Nutritionだからこそのコスパの良さもうれしい！
3．冬って太りやすくて困る！
クリスマスに忘年会にお正月…楽しいイベントや美味しいものが盛りだくさんの冬ですが、冬太りが怖い…という人も多いのでは？ 厚着になるためちょっと気が緩んでしまう面もありますよね。 なるべく階段を使う、一駅分歩く、など意識的に体を動かしたいところですが、代謝アップなどに働きかけるサプリメントを取り入れるのもおすすめです！
寝ている間の代謝アップをサポート｜Force Factor, LeanFire PM®（リーンファイアPM）、夜間の脂肪燃焼、ベジカプセル60粒
ハーバード大学のアスリートによって設立されたブランドForce Factor。寝ている間に脂肪燃焼をサポートするように開発されたサプリメントは、寝つきが良くなったというレビューも多い人気アイテムです。
糖質のとり過ぎが気になる人に｜Doctor’s Best, アルファリポ酸600、600mg、ベジカプセル180粒
糖質からエネルギーを作り出す際に必要だとされるアルファリポ酸は、糖質の摂りすぎが気になる人に人気のサプリメント。食品に含まれるアルファリポ酸はごくわずかのため、サプリメントの助けを借りるのがおすすめ。こちらは、600mgと配合量が多いところが人気！ ほかに、よりリーズナブルな300mg、150mgタイプも。
脂肪燃焼サポートに期待大！｜EVLution Nutrition, CLA1000®、非刺激性体重管理、ソフトジェル90粒
脂肪燃焼サポートが期待できると人気のサプリメントはダイエット目的でのリピーターも多数。体内で合成できない必須脂肪酸のひとつであるリノール酸が含まれています。
4．寒くなると風邪をひきやすい…
気温や湿度が低下する冬は、ウイルスが活動的になりやすく、風邪をひきやすいという方も多いのでは？ インフルエンザなど感染症の流行も気になりますよね。
対策としては、まず水分をとることが大切！ 喉が渇きにくいため、水分摂取量が減りがちですが、実は冬も汗をかくし、体の水分が不足しやすいんです。規則正しい生活リズムや栄養バランスが大切なのは言うまでもありませんが、毎日続けるのは難しいことも。そんなときは免疫力をサポートしてくれるサプリメントの力を借りましょう！
タイムリリース型で効果を感じやすい！｜Natural Factors, ビタミンC、タイムリリース、1,000mg、180粒
55年以上の歴史があるオーガニック農園発ブランドであるNatural FactorsのビタミンCサプリメントはiHerb限定！ 成分が体内でゆっくり時間をかけて放出されるように加工されたタイムリリース型で効果を感じやすいという声も多数♪
Jarrow Formulas, ヴィーガンZinc Balance（ジンクバランス）、ベジカプセル100粒
粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があるとされる亜鉛を吸収しやすい形で配合したiHerb限定サプリメント。亜鉛は人間の体に必要とされる必須ミネラルでありながら、体内で作り出すことができないので、サプリの力を借りるのもおすすめ！
iHerbで買える、おすすめサプリメントをご紹介しました！ 5万点以上のビューティ＆ヘルスケアアイテムがそろうiHerbなら、お気に入りの一品がみつかるはず。定期的にセールも開催されているので、ぜひセール＆キャンペーン情報もこまめにチェックしてみてくださいね！
