10代では気づかなかった「ひざ」に関する老化悩み。アラサーの皆さんは、何かケアをしていますか？
若い頃は多少ぽっちゃりしていても“ハリ”のおかげでわからなかったけど、特に運動もせずに老化していく一方のボディには、ひざ周りの悩みは尽きません……。特に、「ひざのむくみ＆たるみ」！
Woman Insightスタッフが目を留めたのは、モデルの有村実樹さん。『AneCan』6月号の『美容サロン「実樹」』で、まぶしいほどの美脚を披露しています。
有村さんが、ひざは「すごく年齢が出るパーツ」だと言っています。それ、痛いほどわかります！
早速、有村さんが実践中の「ひざのむくみ＆たるみ対策」を見ていきましょう。
＜むくみ対策＞
ボディクリームなどを塗布してから行うと、肌のケアだけでなく、マッサージによる摩擦の負担も軽減。セルライトケアもできるクリームなどもおすすめです。
（1）ボディクリームやスリミングクリームを手に取ります。マッサージしやすくするクリームは、ケチらずたっぷり使いましょう。
（2）ひざの骨(お皿)を両手の親指と人差し指で囲むようにし、軽く回転させるように動かして、ひざ周りの肉をもみほぐします。
（3）手をグーにして、ひざ上の肉を中心にマッサージしながらほぐします。痛気持ちイイぐらいを目安に。
（4）ひざマッサージは脚ケアの延長で行うものなので、足首からひざ裏にかけて、強めに押し流します。
（5）ひざ裏のリンパ節を親指で軽く押します。そして、ひざから太ももにかけてリンパを流すイメージでマッサージして、最後に太もも付け根のリンパ節を押して完了！
＜たるみ対策＞
●階段を上るときは、かかとをつけない。さらに、後ろの脚全体を伸ばすようにする。これで太ももに力が入り、ひざ上肉のエクササイズに。
●家事をするとき、背筋を伸ばし、かかと重心でお尻をキュッと締めると、ひざ上肉に力が入って鍛えられるとか。これは通勤の電車でも行えますね。
「ボディクリームを塗るついでにマッサージ」と習慣づけて毎日行うのがコツですね。運動が苦手でも、スキンケアの一環にしてしまえば無理なくできる気がします。ひざがキュッと引き締まっていると、脚も（気持ち）細く見えるようになる……？ そう信じて、私も毎晩実践中です。（さとうのりこ）
（『AneCan』2014年6月号）
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