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簡単すぎる！おなか凹凸（ペコポコ）ダイエットが効果的だと話題

ハミ肉をつかみながら、切なさと悲しみに明け暮れている皆様。食欲の秋なのに、我慢しているけど結局食べてしまうそこの貴女。運動しなきゃしなきゃと口だけの私。そんな悩みに明け暮れている読者の皆様を救う『美的』12月号でも取り上げていた「おなか凹凸（ペコポコ）ダイエット」を大公開しちゃいます。

# 美的

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【実録】1か月で2kg太ったアラサーが反省する「確実に太る生活」リスト

突然ですが、ここ1か月で2kg太りました。ここ10日ほど食事制限を行い、毎日1時間程度歩いているのですが、500gしか減りませんし、「週イチのご褒美ならいいだろう♪」とか言って食べるとすぐに戻ります。そんな私を突然大増量させた「確実に太る生活」を、反省の意味を込めて分析しました。是非反面教師にしてください。

# 今日は何の日

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やせたい！散歩やウォーキングで効率よくダイエットする5つのコツ

気分転換に最適な散歩やウォーキング。せっかく歩くならできるだけ効率よくダイエットにつながるように歩きたい、と思っても、「正しい歩き方」って実際どんなものなのかよくわかりませんよね。そこで今回は、ウォーキングスタイリストの島田ひろみさんにウォーキングの極意についてお話を伺いました！　

# 運動

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20代におすすめの口紅まとめ｜プチプラやデパコス、荒れない、保湿も◎リップクリームを厳選

シャネル・ディオールなどの人気デパコスブランドから、オペラ・キャンメイク・ケイトなどのプチプラブランドまで、人気の口紅を一挙ご紹介します♪落ちにくいと人気のティントリップや、長時間潤いをキープする口紅、人気のマットリップなどラインナップ。シーンに合わせてお気に入りの口紅を見つけてみて♡

# リップ # 婚活リップ

定食

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「バランスの良い食事」ってつまり何？ダイエットに効く食事のルールは意外とシンプルだった

ダイエットするときに「バランスの良い食事」という言葉をよく目にしますよね。でもその内容を理解できている人は少ないのでは？一体、ダイエット中はどんなものを食べたら良いのか、今回は栄養バランスを的確にアドバイスしてくれるダイエットアプリ『カロリーママ』の開発を担当する、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。