平成の間にみんなが試した食事のダイエットって何？「○○ダイエット」したことある！
みなさんはダイエットに挑戦したことありませんか？ ダイエットってしようって思っていても、「今日くらい大丈夫」と美味しいご飯に引き寄せられて三日坊主に……。でも、女子はみんな痩せたいって思いますよね！ 最近では断食をするファスティングやグリーンスムージーダイエットなどが流行中。
では、みなさんはどのようなダイエットをしてきたでしょうか？ 平成最後の年ということで、平成で試したことのある食事でのダイエットを聞いてみました！
【平成でみんなが試したことのあるダイエットランキング】
まずは10位～6位の発表です！
◆みんなが試した食事のダイエットランキング 6位~10位
10位 こんにゃく（1980年代）9.3％
9位 豆乳（2015年）9.4％
8位 りんご（1980年代）9.5％
7位 お酢（2016年）9.8％
6位 豆腐（2010年）10.4％
1980年代～90年代初頭のダイエット食は「りんごをひたすら食べる」など「我慢系」ダイエットが主流に。制限が厳しい上に、ストレスも感じやすくリバウンドの可能性も高かったそう。朝食リンゴダイエットなど時間を限定したり、スムージーやヨーグルトと食べれば飽きないかもしれませんね♪
2000年代は食材の成分や栄養分などに注目が集まり、「より身体に良いものを摂取する」という考え方が広まり、健全な身体作りへと移行していきました。筆者も摂取していたのは9位の「豆乳」。ローカロリーでありながら栄養をバランスよく含んでいる上に、バストアップ効果や美容効果もあると話題になっていました！ ダイエットだけでなく、健康的に良いものを摂りたいですよね。続いてTOP5の発表です♡
◆5位 納豆（2007年）11.0％
日本人の朝食のレパートリーの納豆。食事の20～30分前や間食として納豆だけを食べることで、食事の時にお腹がいっぱいになりやすくなると納豆ダイエットが流行っていたそう。大豆であるし、いつもの食事にプラスして食べるだけなので手軽ですよね！ また、大根おろしやキムチを追加トッピングしたりとアレンジの幅があって、毎日飽きずに楽しめる予感♪
◆4位 低糖質（2013年～）11.9％
最近何かと耳にすることが多い「低糖質」。糖質というのは炭水化物の一部で、制限することで中性脂肪が分解されたり、糖が脂肪細胞に取り込まれなくなって太りにくくなります。低糖質ダイエットの利点は何と言っても、糖質さえ控えればいいということ。主食や間食を控えるだけで痩せることができるなら簡単ですよね！ 量が足りなければ、低糖質パンやこんにゃく麺、ナッツ類など低糖質の製品に置き換えれば◎。
◆3位 バナナ（2008年）14.9％
ここからTOP3の発表です。3位にランクインしたのは「バナナ」。朝バナナダイエットが流行していましたよね。バナナは1本あたり約80kcalと低カロリーな上に栄養価が高い食べ物。また、食欲を抑えたり便秘を解消できるなど良いところが盛りだくさんなんです！
◆2位 ヨーグルト（2010年）16.0％
2位は「ヨーグルト」。ヨーグルトには便秘の解消にも役立つ乳酸菌や脂質・糖質を分解出来るビタミンB2などダイエットに適したものが多く含まれます。朝食で食べるイメージが強いヨーグルトですが、「夜ヨーグルトダイエット」もおすすめだそう。また、温めて「ホットヨーグルト」にすると栄養の吸収率をアップさせたり、代謝を上げることが期待できます♡
◆1位 食べる順番（2013年）22.7％
1位になったのは「食べる順番」。その名の通り、食事での食べるものの順番を変えるだけで痩せる効果があると、よく話題になりますよね！ その順番というのは汁物→食物繊維（野菜や果物）→タンパク質（肉や魚のメイン料理）→炭水化物（ご飯や麺類）です。これだけなら意識を変えるだけなので気軽にできそうですよね。
このランキングを見ると、色々なダイエットが流行っていたなと思いますよね。1980～90年の当時は、テレビ番組や雑誌などでダイエットに効果があると紹介されると、次の日にはスーパーの棚が空になるなどの現象も起きたそう。近年では「低糖質」ブームに代表されるように、より本質的な健康を目指して健全な身体作りを主眼においたダイエット食が人気であると言えそうです。
でも、ダイエットは毎日続けることが肝心ですよね。いくら痩せるからと言って無理なダイエットを行うのではなく、「続けやすさ」を意識して自分に合ったダイエットを見つけてみてくださいね！（齋藤有紗）
情報提供元／株式会社リクルートライフスタイル「ホットペッパーグルメ外食総研」
★キムチ鍋は3位！「この冬食べたい鍋ランキング」1位はみんな大好きなアレ♡
