脚＆お尻が気になる方必見！下半身のトレーニング【松村沙友理連載「松村準備中」Vol.9】

■脚&お尻が気になる方必見！“脚”の加圧トレーニング

乃木坂46のメンバーでありCanCam専属モデルのまっちゅんこと､松村沙友理が12月12日発売のファーストソロ写真集に向けて､体づくりをする姿をお届けする連載『松村準備中』｡

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前回から､バランスボールを使ったエクササイズを紹介していますが､今回は下半身編！

腕と同じように脚に圧力を加えたあと､トレーニングをしていきます｡

背中と壁の間にバランスボールを挟み､腰を落として腕を伸ばし､空気イスの状態からスタート｡

バランスボールを落とさないようしっかり固定して､お尻にもぐっと力を入れて｡

このまま10秒キープ｡

これを何セットか繰り返します｡

最初は簡単そうに見えましたが､続けるうちに太ももにプルプルくるそうで､まっちゅんも落とさないように真剣です…！

ちなみに､まっちゅんのお尻トレーニングが気になっている方もいるかと思いますが､まっちゅんは元々お尻がしっかり上向きなので､鍛える必要がないんだとか(さすが､メンバーイチいいお尻の持ち主！)｡

ですが､もっと上向きヒップになるには､普段からお尻を内側に入れるように､ぎゅっと力を入れるのがオススメ｡まっちゅんも､さらに美尻を目指して､実践するそう｡

信号待ちや電車の中､オフィスや学校で座っているときなどに挑戦してもいいかも♪

まっちゅんも「お尻をいっぱい撮られちゃった」という写真集が待ち遠しいですね♡

写真集の情報は､公式TwitterもしくはInstagramアカウント「@sayuringo_pb」でチェック！

次回の「松村準備中」もお楽しみに！

松村沙友理プロフィール

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