■トレーニング後のストレッチを伝授
乃木坂46のメンバーでありCanCam専属モデルのまっちゅんこと､松村沙友理が12月12日発売のファーストソロ写真集に向けて､体づくりをする様子をお届けする連載『松村準備中』｡
前回､ひととおり､脚のエクササイズも終了！
追加のエクササイズまで行い､さすがにくたくたのまっちゅんの脚｡
今回は､そんな頑張った脚をほぐすストレッチを紹介します｡
仰向けになった状態からスタート｡
片脚を膝が地面につくよう横側に､膝を90度曲げる｡
曲げた状態で膝をぐるぐる回し､脚の付け根をほぐします｡
両脚どちらもしっかり回しましょう｡
↑いつも以上に頑張ったまっちゅん｡達成感とともにお疲れの様子です…｡
次に､片脚の足首を片脚の膝にのせ､そのままお腹のほうに引き寄せる｡
お尻から太ももの裏をしっかり伸ばす｡
↑ストレッチ中は無表情でしたが､実は筋肉が伸びる感じが気持ちいいんだそう♪
そして､仰向けのまま､片脚をまっすぐ上に伸ばし､脚をぴーんと伸ばしたままお腹のほうにできるだけ手で引き寄せる｡膝裏をしっかり伸ばす｡
さらに､片脚の膝を曲げ､反対の脚の外側の地面に膝をつけるようにし､お尻の筋肉を伸ばす｡
最後に､両脚を浮かせた状態で､ブラブラさせる｡
↑まっちゅんはWARNER先生に手伝ってもらいましたが､もちろんひとりでもOKです！
これにて全トレーニングが終了～！
いつも以上に多くエクササイズに励んだまっちゅんも､達成感にあふれていました…！
約1年ほど前から加圧トレーニングを開始したそうですが､写真集が決まってからは頻度を上げて通っていたんだとか｡
続ける努力もやっぱり大事ですね…！
これまで1か月半に渡り､WARNER先生式まっちゅんトレーニングをお届けしてきた『松村準備中』｡
写真集発売まで約1か月ということで､次回からは､松村の“木”がつく毎週木曜日のみに､ハワイでの撮影直前に頑張ったことやハワイでの裏話などを､写真集のタイトル通り「いがかわ(意外っていうか、前から可愛いと思ってた)」なオフショットとともにお届け予定♡
来週からの『松村準備中』もよろしくお願いします！
1992年8月27日生まれ、大阪府出身｡乃木坂46のメンバーでありCanCam専属モデル｡
12月12日(火)に待望のファーストソロ写真集「意外っていうか､前からかわいいと思ってた」が発売決定！ 乃木坂46の19thシングル『いつかできるから今日できる』が好評発売中｡CanCam12月号ではBAGの中身を公開中！
乃木坂46をはじめ数々のアーティストの振り付けや演出を担当。さらに､フィットネスエクササイズやパーソナルトレーニングスタジオ『Personal-Body Making Room』を主宰し､ボディメイクなども行なう。
