【1】大人になると代謝が落ちて太りやすくなるって……結局どうなの？
正解：△
確かに基礎代謝量は加齢とともに低下します。でも、20代と30代で比較すると、1日あたりクッキー1枚ぶんの違いです。それよりも問題なのは、生活の中での運動量の低下。
歩くことや階段を使うこと……日常の中で運動量を増やすことを意識して生活していきましょう。
【2】便秘と肥満は関係あるの？
正解：○
厳密には、「便秘だから太る」のではなく、「便秘しやすい人」「太りやすい人」の性質が一致しています。
その性質とは、歩かない、運動しない、腸内環境が悪い……などなど。運動や食事に気を配ってこれらを改善していけば、便秘も肥満体質も解消されていきます。
【3】糖質をカットすればやせますか？
正解：△
一般的に、日本人の食事は糖質が占める割合が高いので、糖質をとらなければ一時的にはやせます。
けれど、食べ始めるとすぐに元に戻ってしまいますし、あまり糖質制限をしすぎるとストレスのもとにもなってしまい、がまんしているのになかなかやせない……という悲しい結果に。「完全カット」ではなく「少し減らす」程度にとどめましょう。
【4】頭を使うと脳がカロリーを消費するからやせるって、ほんと？
正解：×
脳は糖質を栄養に動きます。脳を使うと貯蓄されていた糖質が減るので血糖値が下がり、空腹感を覚えますが、やせるほどの消費にはなりません。むしろ空腹感によって、ちょこちょこおやつをつまんでしまうような間食に注意！
【5】岩盤浴へ定期的に通えばやせますか？
正解：○
「やせる」とは言っても、「岩盤浴へ行けば汗をかくから体重が減る♪」……ではありません。
岩盤浴の心地よい温度の中でリラックスして過ごすことで、ストレスが癒され、やせ体質につながり、結果としてダイエットに有効、というものです。ダイエットにおいて「ストレスをためない」ことは、軽視されがちですが、かなり重要ポイント！
【6】水を1.5リットル飲むとやせるの？
正解：△
水をたくさん飲むとやせる……というもの、よく聞きますね。美のプロ・モデルさんなども、水はしっかりとっている、と言っているのをしょっちゅう見かけます。
確かに、水は体の活動に欠かせないものです。よく筋肉を使い、休息もしっかりとれている体には、たっぷりの水が必要です。
しかし、動かない人が水をたくさん飲むと、うまく代謝できずにむくんでしまいます……。「水を飲んでいれば100%キレイになれる」ではありません。ご注意を！
「あ、勘違いしていた」というものがいくつかあるのではないでしょうか？ 今からでも遅くはないので、正しい知識を身につけて、余計な手間をかけず、スッキリ美人になっていきましょう♪（後藤香織）
『Domani』2016年7月号（小学館）
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