■肉団子のキャベツ蒸し(冷蔵期間 4~5日OK)
肉団子におからをプラスすることで、カロリーは抑えてボリュームはアップ! キャベツに多く含まれるカリウムは、体内の老廃物を輩出する働きが。
【作り方】 *材料は2人分です
(1)豚ひき肉(200g)に、塩コショウをふって軽くもみ、おから(50g)、マヨネーズ(大さじ1)を加えてよく混ぜたら、8等分にして丸めます。
(2)耐熱容器に手でさいたキャベツ(2~3枚)を敷き、(1)を並べます。上からふんわりとラップをして電子レンジで5分(600W)加熱します。
(3)ポン酢しょうゆ(大さじ2)とごま油(小さじ1)を全体にかけます。