ダイエットのためにも、健康のためにも重要だと言われている有酸素運動。なかなか日常的にできていないという人も多いのでは？ 今回は、20～30代の男女のどのくらいが有酸素運動をしているのか、またその頻度、1回あたりの時間を調査しました。
定期的に運動している人は36%
まずはどのくらいの人が、定期的にランニングやウォーキング、サイクリングなどの”ある程度、長い時間をかけて行う運動”＝有酸素運動ができているのかをチェック。20～30代の男女200名にアンケート調査を実施しました。
Q.定期的に有酸素運動をしていますか？
している…71人（35.5％）
していない…129人（64.5％）
有酸素運動、「している」人は4割にも達しませんでした。忙しい毎日の中で、しようと思ってもなかなか続かないのが現実ですよね……。
どのくらいの頻度で有酸素運動をしている？
では、有酸素運動をしている人はどのくらいの頻度でしているのでしょうか？ 上記の質問で「定期的に運動している」と答えた男女に聞いてみました。
Q.有酸素運動をしている頻度を教えてください。
毎日…14人（19.7％）
週5回…6人（8.5％）
週4回…7人（9.9％）
週3回…14人（19.7％）
週2回…30人（42.2％）
最も多かったのは「週2回」という答えでした。毎週休みの土日などにしているのか、平日にしているのかはわかりませんが、週2回だけでも健康には良い影響を与えそうですよね。
有酸素運動にかける、1回あたりの時間は？
Q.有酸素運動の1回あたりの時間はどれくらいですか？
10分以内…9人（12.7％）
11～20分…13人（18.3％）
21～30分…20人（28.2％）
31～40分…19人（26.8％）
41～50分…2人（2.8％）
51分～1時間…5人（7.0％）
1時間以上…3人（4.2％）
最も多いのは「20～40分」。有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは、運動開始20分後からとも言われます。20分がひとつの目安になっているのかもしれません。
まとめ
有酸素運動を定期的にできている男女は4割以下だとわかりました。1日20分でも良いとわかっていても、なかなか習慣化するのって難しいですよね。ですが、有酸素運動を定期的にすることによって美容や健康にも良いことがありますし、体力もつくかも。
まずは近所を早歩きで散歩するくらいから始めてみると良いかも？
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