見た目以上に効く！手脚パタパタ腹筋トレーニング｜浦和レッズ・汰木康也選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでできるトレーニングvol.9
浦和レッズ・汰木康也選手おすすめの手脚を使った腹筋トレーニング！

運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。

今回のインストラクターは、浦和レッズ・汰木康也選手です！

見た目以上に効く！手脚パタパタ腹筋

隙間時間にもぴったりの腹筋トレーニング。汰木選手の動きを真似て実際にやってみてください♪

①仰向けに寝て手と脚を上に伸ばす

②右手と左脚を伸ばした状態で下ろす

③下ろした手脚を伸ばしたまま①の状態に戻す

左手と右脚も同様の動きを行いましょう。

この腹筋トレーニングのポイントはこちら！

★なるべく手と脚が遠くまで伸びるように意識する

このようにタオルを手に持って行ってもOKです！

タオルを持つ場合は、脚のみ交互に下ろしましょう。

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください♪

今回は手脚を使った腹筋の方法を教えていただきました。腹筋もいろいろあって楽しいですよね！

CanCam.jpでは、Ｊリーグ選手のトレーニング動画を多数紹介しています。ぜひそちらもご覧ください！