ゆるんだお腹を解消！オルタネイトレッグレイズで下腹部引き締め｜サンフレッチェ広島・東 俊希選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.5
サンフレッチェ広島・東 俊希選手が教える下腹部引き締めトレーニング

運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！　Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。今回は「オルタネイドレッグレイズ」という腹筋トレーニングを教えていただきました。

インストラクターは、サンフレッチェ広島に所属する東 俊希選手です。

足を上げるだけで筋トレになる！「オルタネイドレッグレイズ」

「オルタネイドレッグレイズ」とは、下腹部を強化・引き締める腹筋トレーニングのこと。コロナ太りを解消したい方にオススメです！

①床に仰向けになる

②片足ずつ、ゆっくりと交互に足を上げる

手順はたったのこれだけ！　トレーニングを行う際の、ポイントはこちら。

★下げた方の足は床につけず、直前で止める

★腰が浮かないようにおなかに力を入れること

★足を延ばして上下させることが難しい人は、ひざを曲げてもOK！

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！

上体を起こして行う腹筋とは異なり、東選手が教えてくれた「オルタネイドレッグレイズ」は、下腹部を鍛えるもの。お腹周りが気になってきた！という方は試してみてはいかがでしょうか？　次回のトレーニングもお楽しみに♡（大嶋美穂）

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