日焼けしたらすぐシミになる？シミをキレイにする方法
紫外線はシミの原因っていうのはなんとなく聞いたことはあるけど、今日日焼けしたらすぐにシミになるの…？ シミにまつわる気になる疑問に美容皮膚科医がアンサー。未来の肌のためにできることを今から始めよう！
Contents
教えてくれるのは……美容皮膚科タカミクリニック 副院長 山屋 雅美（やまや まさみ）先生
シミにまつわるQ&Aに医師が答えます！
Q.日焼けしたら即シミになるの？
A.個人差があります
「シミの原因となるメラニンは日焼け後およそ72時間で生成されると言われていますが、それがすぐにシミになるとは限りません。また、個人差もあるため、はっきりと断言できません」（山屋医師）
Q.日焼けしたらどれくらいの期間でシミが出現する？
A.アフターケアが左右します
「日焼け後の72時間以内のケアによって、シミができるかできないかが決まると言っても過言ではありません」（山屋医師）
日焼けがシミになる仕組み
「日焼けもシミも紫外線を浴びることで、メラノサイトが活性化して、メラニン色素が過剰に作り出させることで起こります。日焼けがシミになるというよりも、紫外線ダメージがシミになります」（山屋医師）
シミができる仕組み
- 紫外線や摩擦などの刺激を受ける
- 角化細胞から「メラニン生成」を指令する情報伝達物質が出る
- 指令を受けてメラノサイトの中でメラニンが生成される
- 生成されたメラニンが角化細胞に送られる
- 通常代謝でメラニンが排出しきれないとシミになる
メラニン生成の指令が出されるきっかけは、紫外線や摩擦などの刺激から肌細胞を守るためにメラノサイトが活性化し、メラニンが過剰に生成されるという仕組みです。
Q.日焼け後のシミ出現を防ぐには？
A.日焼け止めを毎日欠かさず塗ること
「紫外線対策を徹底する、紫外線ダメージを受けにくい肌の土台を作る（バリア機能を強化する、保湿をしっかりするなど）、受けてしまった紫外線ダメージをケア（メラニンを作らない、出来てしまったメラニンを薄くする、メラニンを排出する）しましょう」（山屋医師）
日焼け後72時間以内にしたい！シミを作らせないアフターケア
【1】これ以上日焼けをしない
「自分でできる最大の紫外線対策は“日焼け止めを塗る”ことです。毎朝、雨の日でも、外出しない日でも必ず日焼け止めを塗って、これ以上日焼けをしないようにしましょう。もちろん、日中の塗り直しも忘れずに徹底を。日焼け止めの塗り直しを忘れてしまいがちな人は飲む日焼け止めも併用を」（山屋医師）
おすすめ日焼け止め
今年発売の人気日焼け止め5個をピックアップ。各アイテムのテクスチャー、焼けにくさ、保湿力などはアイテム下のリンクからチェックして！
①資生堂 アネッサ
汗・水・熱＆空気中の水分に反応してＵＶブロック膜が強化。
②カネボウ化粧品 アリィー
ビーチフレンドリー処方で環境に優しいのが魅力♪
③花王 ビオレUV
水みたいに広がって密着。使用感のストレスゼロ♡
④コーセー プレディア
肌あれ・ニキビから守ってくれる成分がＩＮ！
⑤コーセーコスメポート サンカット®️
潤いを保ってくれるスキンケア成分がたっぷり！
【2】赤みが落ち着いたら徹底した美白ケアを
「浴びてしまった紫外線によってメラニンが生成するのを抑える美白ケアを。メラニンを生成する際に働く酵素「チロシナーゼ」やメラニンをつくる細胞「メラノサイト」働きを抑える効果のある美白アイテムやサプリメントを活用しましょう。
また、各メーカーから多様な美白アイテムが多数販売されており、それぞれ美白効果のある成分が複数配合されています。成分で選ぶのもよいですが、“メラニンの生成を抑える”という効果でアイテムを選ぶほうが、手軽に取り入れられ、普段気に入って使用しているメーカーのアイテムで揃えることもできます」（山屋医師）
メラニンの生成を抑えるおすすめスキンケア
おすすめスキンケア①SK-Ⅱ
SK-II が承認を得た美白有効成分 D-メラノTMと、今回新たに開発した SK-II 独自の蓮花エキス、新成分 SD-ライトをブレンドした「ウルトオーラカクテル」を配合。肌のキメを整え、なめらかで明るく輝きにあふれるオーラ肌へと導きます。
おすすめスキンケア②ワンバイコーセー
ONE BY KOSÉ メラノショット ホワイト D（医薬部外品）40mL ¥5,300、65mL ¥7,200（付け替え用 40mL ¥5,000、付け替え用 65mL ¥6,900（すべて税抜・編集部調べ））
日本で初めてシミ発生源の3D解析に成功したコーセー。そこで初めて解明されたシミの奥の様子から、シミの発生源メラノサイトを直撃する美白有効成分最強とも言われる「コウジ酸」を投入しました。そして今回新成分として加わるのが「カリンエキス」と「レスベラトロール」。パワーアップした美白美容液はメラニン生成を根源からシャットアウト。肌の奥で黒さを増やそうとする「シミのもとを無色化」し、シミの兆しさえ感じない透明感あふれる肌に。
おすすめスキンケア③トランシーノ
トランシーノが提案する「根本美白ケア」とは、美白有効成分「トラネキサム酸」がメラニン生成を促すシミ情報をブロックし、メラニンを作り出す前に働きかけ、シミの根源の無力化にアプローチするケア。ミルク状の美容液が、独自の浸透アプローチにより、肌の奥深くまで有効成分が届き、シミの根源をブロックします。
おすすめスキンケア④ソフィーナiP
土台美容液でおなじみのソフィーナ iP。高濃度炭酸の泡の美容液と、肌ゆらぎにあわせて選ぶ美容液の「ダブル美容液」でキレイを導く大人気のスキンケアシリーズです。
この春、シミやそばかすを防ぐブライトニング美容液がデビュー。使い方はベースケアや化粧水の後にプラスするだけ。キー成分になるのは花王独自の有効成分「有効成分カモミラET」。天然植物由来で、メラニンが生成されるのを早い段階で抑制します。さらに、日やけ後のほてりや、肌荒れを防ぐ抗炎症剤も配合。保湿効果にもこだわって、各層細胞のすみずみまでうるおいで満たします。こっくり濃厚なのに、肌に伸ばすとみずみずしく馴染む質感の変化にオドロキ。夏でも冬でも心地よく使えそうです。爽やかなフローラル「花爽柑の香り」は、深呼吸したくなるような癒しの香り。
おすすめスキンケア⑤コスメデコルテ
コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト （医薬部外品）40mL ¥16,500、付け替え用 40mL ¥15,950
シミと加齢の関係を追求し、改めてシミ生成のルーツに迫り導き出されたのは、「リソソーム」に鍵があるということ。メラニンの塊・メラノコアを粉砕するリソソームは、加齢やシミの部位で老化するという事実を解明。
そこで、メラニンの生成から排出までの一連のメラニン制御システムを正常化させるのに必要なリソソームの活性化にアプローチする美白美容液「ホワイトロジスト ブライトコンセントレイト」が誕生。浸透力を高めて、より早く確実に効果を発揮するためブライトコンセントレイト処方を採用。コスメデコルテが誇る美白有効成分・コウジ酸を引きつれながら肌の奥深くまで浸透し、肌の奥に溜まったメラニンを一撃。ミクロのシミさえつくらせません。メラニン生成を先回りして抑制し、肌にシミを寄せつけず透き通るように明るい肌へと導きます。
【3】角質ケアやレチノール入りのスキンケアでターンオーバを促進
「肌のターンオーバーを促進する角質ケアアイテムや、レチノール配合アイテムを取り入れて、メラニンを排出しましょう」（山屋医師）
メラニンを排出させるおすすめスキンケア
おすすめスキンケア①ラ ロッシュ ポゼ
独自成分の「トリアシッドコンプレックス」や、ナイアシンアミド、ターマルウォーターを配合。表面の角質のキメを整えるだけでなく、角層の内側までケアするトータルアプローチ。毛穴レスで触りたくなる肌質へ導きます。
おすすめスキンケア②ザ・レチノタイム ホワイト
シワ改善ブランドとして人気の「ザ・レチノタイム」に美白を強化した新ブランド「ザ・レチノタイム ホワイト」がデビュー。
スキンケアラインのスターアイテム「クリアローション」は、ナイアシンアミドやビタミンC誘導体、角質柔軟成分を配合。肌のごわつきやくすみの原因の「古い角質」をやさしく取り除く、薬用美白ふきとり化粧水です。紫外線を受けた肌のターンオーバーを正しく導きながら、透明感のある肌へサポートします。
おすすめスキンケア③イニスフリー
「レチノール」とは、ビタミンAの1種で、繰り返す肌トラブルにアプローチし、肌をすこやかに保つ働きを持つと言われています。毛穴や角質ケアにも適しているとされ、エイジングサインが気になる肌への効果も期待できる話題の成分。一方で、化粧品への配合が非常に難しいということでも知られ、肌への刺激が気になるという声も。そこでイニスフリーは、敏感肌からすべての肌タイプが毎日使用できる無添加・低刺激処方でレチノールを美容液に配合。独自のテクノロジー「チェジュシカ リポソームロジー™」*のW効果で、つるんとなめらかな卵のようなピュア肌へ導きます。
*ヒアルロン酸、セラミドNP、アシアチコシド、マデカシン酸、アシアチン酸（全て保湿成分）
おすすめスキンケア④キールズ
最新テクノロジーが叶える正確なマイクロ レチノール*3 にペプチド*8やセラミド*9を配合。レチノール*3 製品を使用するにあたり懸念される刺激感を抑えながら、従来のレチノール*3 が持つエイジングケア*4 ができます。軽やかなクリーム状のテクスチャーでスキンケアルーティンにも取り入れやすく、肌にスッと素早く浸透。肌に優しくデイリ ーにも使いやすいため、ファーストエイジングケア*4 にも最適な美容液です。
【4】体の内側からもケアを
「日焼けした肌を早く元の白さに戻したい時は、外側からのケアと合わせて内側からのケアを取り入れましょう。サプリメントなどの内服ケアは、肌にほてりや痛みがある日焼け直後からもできますので、紫外線の強い季節は日焼けの有無関わらず、毎日取り入れることをおすすめします。ビタミンC、トラネキサム酸、L-システイン配合の医薬品やサプリメント、これ以上日焼けをしないために塗る日焼け止めも必ず併用をしましょう」（山屋医師）
おすすめサプリ
おすすめサプリ①HAKU
ファンの熱烈なラブコールに応え、開発された「HAKU 美容サプリメント」。インナーケア研究の先端技術を搭載し、7つの厳選成分を配合しました。L―シスチン・ビタミンC、モリンガ、ブライトニングパイン®などの贅沢な組み合わせに思わず胸が踊ります♡ 1日3粒、約1ヶ月分。コツコツ続けて内側から輝くような肌印象を手に入れて！
おすすめサプリ②スピック
体内吸収率と浸透力が高い、カプセル化した高濃度ビタミンC。ビタミンCは肌の酸化を防ぐだけではなく、寒さ・暑さ・疲労など日ごろのストレスにも効果的！
おすすめサプリ③ドクターシーラボ
1袋に1000㎎ものビタミンCが入っていて、水や飲み物に溶けるパウダータイプ。柑橘風味なので、爽やかな味で飲みやすい。
すでにできちゃったシミを消すには？
「化粧品などを使ってセルフケアでできてしまったシミを薄くすることはできても、消すことは難しいため、シミを消したい方は美容医療を取り入れましょう。美容医療でのシミ治療には、IPL治療（光治療：フォトフェイシャルなど）やレーザー治療（ピコレーザーなど）があります。シミの種類や症状などによって、治療内容が変わってきますので、医師に相談し自分に合ったシミ治療を行うのがベスト！」（山屋医師）
シミにおすすめ美容医療
ピコトーニング
弱めのレーザーを照射してメラニン色素を徐々に減らしていく施術。シミやくすみを薄くして肌を明るく導き、透明感も次第にUP！「回数を重ねないと効果は実感しにくいですが、そばかすがだんだんと薄くなり、肌の色ムラが整う！ 顔の上でチリチリと線香花火を当てられているような痛みはあるので必要な人は麻酔を！ 」（インフルエンサー・ayakaさん）
ライター田中が実際に体験してみた
「出力を上げてもらったので痛みは強めだったけど、施術直後でも全体的にトーンアップした気がする。10日以上経つともっと肌が明るくなるそうなので、これからの経過が楽しみ！ 」（ライター田中）
この施術ができるのは…THE ROPPONGI CLINIC 恵比寿院
TEL：03-5708-5413
営業時間：10：00〜19：00 不定休
構成／小嶋明恵 ◆この特集で紹介している施術は、一部を除き税込み価格です。
タカミクリニック式フォトフェイシャル
顔全体に点在している複数のシミ、肌の色ムラ、くすみをケアしたい人におすすめのシミ治療。フォトフェイシャルは、医療機関でしか受けられないシミ治療で、肌全体にIPLと呼ばれる光を照射することにより、メラニンにダメージを与えたり、コラーゲンの生成を活性化させることで、シミ、くすみ、そばかす、肌の色ムラ、毛穴目立ちなど様々な肌トラブルを改善していく治療です。レーザー治療のように、施術後テープを貼る必要がなく、施術直後から洗顔やメイクが可能です。
ピコレーザー（エンライトンSR） ピコスポット
気になるシミをスポットで取りたい方、薄いシミにお悩みの方、そばかす治療をしたい方におすすめのシミ治療。日本人の肌質に適した細かな設定を実現するために開発され、厚生労働省による医療機器承認を取得したNd:YAGピコ秒レーザー「エンライトンSR」（キュテラ社／米国製）を用いています。ピコレーザーをピンポイントで照射し、濃く目立つシミから今まで取り切れなかった薄いシミ、そばかすも改善。色素沈着のリスクや痛みが最小限で、照射後のテープ保護も不要です。
この施術ができるのは…美容皮膚科 タカミクリニック
TEL：03-5414-6000
営業時間：10：00〜20：00 休診日なし（12/31～1/3年末年休業）
