女性にとって恐怖のシーズンがやってきますね。そう、それは”夏”！ 暑くて薄着になりたい、でもボディラインが気になる。分かってる!! ダイエットを今から始めないと、手遅れになるってコト……。
株式会社ネオマーケティングが20〜59歳でダイエットをしたことがある女性に「ダイエット」について調査を実施。まずはどんなダイエットに挑戦してきたのか見てみましょう。
■あなたがこれまでに行ったコトのあるダイエットは？ （成功率別）
「成功したコトがある」
1位 食事制限（プチ断食など）
2位 食生活の改善
3位 ストレッチ
「成功したコトはあるが、リバウンドもした」
1位 食事制限
2位 食生活の改善
3位 ストレッチ
同位 サプリメント
同位 ジム（筋トレ）
「成功したコトはない」
1位 食事制限
2位 ストレッチ
3位 食生活の改善
すべての項目で1位は「食事制限」となりました。つまりダイエットを成功させるのも失敗させるのも「食事制限」。なんとも悩ましい結果ですよね。他の順位もさほど変わりはなく、成功するダイエットはコレ！というものはなさそう……。
では本題の「ダイエット成功者」が語る秘訣を見てみましょう。
■ダイエットを成功させるコツは？
「成功したことがある」
1位 続けること
2位 手軽にできること
3位 ハードすぎないこと
「成功したことはあるが、リバウンドもした」
1位 手軽にできること
2位 続けること
3位 ハードすぎないこと
「成功したことがある」ダイエット成功者の約7割が「続けること」と回答。ダイエットは始めた頃は数kg落ちますが、停滞期に入ったりしますよね。頑張っているのに体重が落ちないと、やってる意味あんのかなぁ？とか、このダイエットは私には合わないのかも？とやめちゃいませんか!? そこを乗り越えて継続した人が成功者となるようです！
では逆に失敗した人は何が要因だったのでしょうか。それが分かればダイエットの成功も確実なものになるかも……。
■ダイエットに成功したことがない要因は？
1位 結果が出なかった
2位 食事制限が辛かった
3位 ストレスがたまった
やはり、「食事制限がつらく、ストレスが溜まり、続けられず結果が出なかった」というのがダイエット失敗の大きな原因ですね。ダイエットでまず始めるのは食事の量を減らしたり、食べるものをカロリーオフしたりしますよね。3大欲求である「食欲」を我慢するのは至難の技。
では、そんなダイエットを少しでも長続きさせる、みんなの工夫をご紹介！
ダイエットが長続きするための工夫は？
・「低カロリーお菓子を食べていた。疲れがたまらないようにストレッチしていた。三食は適量に普通のご飯を食べていた。無理しすぎは良くない！」（35歳）
・「好きな俳優のカレンダーを目の前の壁に貼って食事をする」（51歳）
・「ダイエットしているという感覚を捨てる。制限した生活が普通なこと（誰でもやっていること）だと脳を騙して生活する。キレイだと思える自分を想像し、すでに自分はキレイなんだと暗示をかける」（45歳）
・「体重の変化をグラフにして、結果を目で見てモチベーションを維持する」（50歳）
・「私に貫禄があるといった人を見返すため。その人が婚活をしているらしいから、花嫁よりもキレイになって参加したいから」（35歳）
・「恋愛ドラマを見たり、好きな異性のことを考えて目標を決める」（37歳）
・「大好きなアイドルにいつか会えたら、自分も素敵でいたいと思うこと」（50歳）
・「がっつり飲みに行く日を設ける」（25歳）
・「毎日ダイエットを頑張るのではなく、3日単位で食べたものを調整。例えば1日目に焼肉を食べたら、2日目はサラダ中心。3日目は簡単な和食と、無理せずバランスをとる」（32歳）
・「汁物→野菜系→魚or肉→炭水化物の順番を守るだけにした。最初の汁物で結構お腹が膨れて、最後の白米は一口二口で終えられるように」（29歳）
いかがでしたか？ ダイエットを成功させるのは「続けること」でしたね。断食や糖質オフ、炭水化物抜きなど、ちょっとハードルの高いダイエットは「継続不可能ダイエット」かもしれません。今の生活の中にちょっとだけ頑張れるものを長く続け、自分なりの「継続可能ダイエット」を探してみてくださいね。ちなみに私が最近始めたのは、家の中ではブラトップ×ショーパンで過ごす事。たるんだお肉を直視して、ダイエット熱を上げてます（笑）。（あおいあん）
情報提供元：ネオマーケティング
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