【連休明けの憂鬱な日に、やる気を出す方法】

◆疲れてる自分に、こんなご褒美を

「なんか疲れた」というときは、ちょっとした「自分へのご褒美」で思ったよりも元気になれるもの。たとえば「いつもよりちょっと高いアイスを食べる」「デスクに花を飾ってみる」「季節のフルーツを食べる」「好きなカフェで甘い飲み物を飲んでみる」。500円くらいの予算で1週間頑張れるって、結構コスパもいいもの。

「仕事もツライけど、朝早く起きるのもツライ……」という方、かなり多いのではないでしょうか。そんな方にプロがおすすめするのは、とにかく「朝起きたらすぐに太陽の光を浴びること」「朝食をきちんと食べること」。この2つを心がけることで体はしっかりと目覚めてくれます。

そして、休みの日は寝坊できるぞ、と寝すぎないこと。2週間同じ時間に起床……を続けることで、体は苦しくなく早起きできるようになります。

「あれがしたい」「これがしたい」があると、一気に「よっしゃ動くぞ！」と気合いが入るもの。今年の目標をまだ立てていない、もしくはぼんやりしているなら「具体的に、いつまで、何をする」を決めてみましょう。

そして大事なことは「立てた目標を一覧にして、週末や月末にきちんと振り返る」こと。意外と目標や行動指針を決めてひとつずつクリアしていくのって、ハマればゲームみたいで面白いんですよ。

「朝は憂鬱なもの」と決めてしまうと、余計に憂鬱になってしまうもの。ちょっとしたアイディアで意外と楽しくなれるものなんです。

たとえば「朝に大好物を食べてみる」。「ちょっとカラフルな服を着てみる」。「出社までに何か3枚きれいな写真を撮ると決めて行動してみる」。お金をかけなくたってアイディアひとつで、楽しくできるものなんです。

他にも「週明け1日めの夜に楽しみな予定を入れる」「ランチをちょっと豪華にする」などで乗り切っている人もいるようです。

やる気が出ないーとダラダラ過ごすよりも、そんな自分をしっかり奮い立たせて、やることをきっちりやっていったほうが、よほど実りの多い毎日になるはず。今年こそ、「あれ、何もしてないのに1か月経った？」にならないようにご注意を！（後藤香織）

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