今年大流行の「ジュースクレンズ」。フレッシュな野菜を低速で絞る、栄養価の高いコールドプレスジュースを食事代わりに数日飲む美容法のことです。
★3日で‐2kgも夢じゃない！「ジュースクレンズ」って一体どんなの？
「スムージーと違って食物繊維がほとんど入っていないから、胃を休めることができます」と話すのは、美容エディターの大塚真里さん。あくまで美容法のひとつなので、「これで絶対やせる、健康になる」などと気負わずトライしたほうが良いそう。
特に、暴飲暴食になりがちなこれからの季節。時間を見つけて胃を休ませたいものですが、そんなときに活躍してくれるのが「ジュースクレンズ」というわけ。
『Domani』12月号では、そんな「ジュースクレンズ」を冬に上手に取り入れるためのコツを解説！ 胃を休めるには、こういったところを気をつけるのが大切です。
1. ぬるくてもおいしいものを選ぶ
冷たいものを飲むと胃に負担がかかるので、コールドプレスジュースは常温で飲むこと。だから、ぬるくてもおいしいものを選ぶべき！
2. 体力に余裕があるときにやる
飲み物だけで過ごすので、空腹感は否めないもの。生理時など体調が優れないときや忙しいときは、免疫力が落ちるので避けた方がベター。
3. 減量は期待しすぎない
固形物を口にしないから体重は減るものの、食生活を戻せば元どおりに。ダイエット目的にがんばっても、リバウンドする可能性は高いと心得て。
大塚さん流の「挫折しないジューズクレンズ1日メニュー」も伝授！
【1日目】
ランチ……いつもどおりでOK！
17:00……おやつ代わりに1本目を飲む
20:00……夕食代わりに2本目を飲む
【2日目】
7:00……朝食代わりに3本目を飲む
ランチ……粗食をいただく
「上記のスケジュールで丸1日、胃が休まります。翌日のランチは消化のいいものを食べて」（大塚さん）
胃腸が常に動いている状態だと、内臓が疲労して代謝の低下につながり、太りやすい体質になってしまうのだそう。何かと食べる機会の多い年末年始におこなうのがおすすめです。（鈴木 梢）
『Domani』2015年12月号（小学館）
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