■プチ断食を取り入れている（30人／100人）
食べすぎて負担をかけた内臓の調子をリセットするため、胃腸を休める日を作る“プチ断食”。1～2日のプチ断食はバランスをとるのにいい模様。
肌も腸もキレイになるリンゴ断食
「暴飲暴食したり油分の多い食事が続いたあとは、皮つきのリンゴだけで過ごします。皮が腸壁を掃除してデトックス！」（トゥーソレイユ代表取締役・松下美智子さん）
■昨晩のスキンケアの答え合わせをする（30人／100人）
スキンケアをした翌朝の状態を確認して、その方法が効果的なのかどうか判定する……というのは、多くのプロの信条のひとつ。観察と努力の積み重ねが、美を作るのです！
良かったスキンケアを手帳に書き留める
「3年ほど前に､肌の調子がガクッと悪くなったことがきっかけ｡1か月サイクルで､使ったアイテムを肌状態と共にメモしています」（Riche代表･美容家・石井美保さん）
■白髪染めをしている（29人／100人）
見た目が気になるだけでなく、気分も落ち込む……という“白髪”。「白髪染め」をすることに最初は抵抗があるものの、「やってみたら気持ちが軽くなった」と、新アイテムを積極的に試す派も増えています。
■万歩計をつけている（23人／100人）
「日常的につけていると、特別な運動をしていなくても意識して歩くようになる」と、多忙なプロたちに人気。携帯電話にアプリを入れて活用しているという声も。
ランニングアプリで1日の総運動量を記録
「30分程度で行けそうな距離なら､歩いて移動しています。お天気がいい日に、車通りの少ない裏道を歩くのが好き。アプリなら記録も簡単です」（美容家・岡本静香さん）
100人中30人ぐらいがやってることが、意外にも、いますぐマネできそうなものばかり！ ただし、継続することこそ、簡単そうでいちばん難しいこと。“美は1日にしてならず”……今回紹介した美容テクが“習慣化”できたら、年齢に負けない美しさを手に入れられそうですよね。次回は、100人中50人ぐらいがやっている「定番美容テク8」をご紹介します！（さとうのりこ）
★100人中100人ぐらいがしています！→ https://cancam.jp/summary/archives/139400
★100人中50人ぐらいがしています！→ https://cancam.jp/summary/archives/139398
『美的』2015年7月号（小学館）
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