◆“筋トレ”でメタボ体型を撃退！
運動にも様々なやり方がありますが、ここでおすすめしたいのは“筋トレ”。
島本先生も、寒い時期の筋トレについて「ウォーキングやジョギングなどに比べ、体を早く温める効果があるため、効率よく代謝を上げ、脂肪燃焼を促すことができる」とコメントしています。筋トレで筋力量が増えると、体に溜めこんだ内臓脂肪も燃えやすくなり、メタボ体型もすっきり！
◆日々の食事で“たんぱく質”を摂る！
たんぱく質は筋肉の合成を助けるだけでなく、体内の脂肪燃焼効果を高め、太りにくい体を作ってくれる栄養素。たんぱく質を多く含む食材は、卵、豆腐、納豆、牛乳、肉類など。日々の食事に積極的に取り入れましょう！
いかがでしたか？ 本格的に春が来て、暖かくなる前にぜひ始めたいですよね！
「でも、自分ひとりでできるか不安」なんて人は、女性専用フィットネス『カーブス』がおすすめ。
1回30分の独自トレーニングで女性に必要なすべてのトレーニングが終了するので、仕事で忙しい女子にもぴったりです。ぜひお試しあれ。(えんどうまゆみ)
情報提供元：カーブス
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