「今年中にマイナス3キロ」と決意したCanCam it girlの尾身綾子が、様々なトレーニングメニューに挑戦するダイエットチャレンジ。いままで様々なトレーニングを試した中、一番体に変化のあったものをランキング形式で発表！
みなさんにおすすめしたい、効果てきめんのトレーニングをご紹介していきます♪
■運動嫌いでも続けられる！おすすめトレーニングランキング
【第3位】TSUTAYA Conditioning ピラティスショルダーブリッジ
私がおすすめしたいトレーニング3位は、TSUTAYA Conditioningで教わったピラティスの「ショルダーブリッジ」というポーズ。やり方はこちら。
まずはクッションを挟んで寝転び、骨盤を床と平行の位置にセット。
鼻から息を吸い、下腹部に力を入れて口から息を吐きながら、床から背骨を1つずつはがしていく様にお尻を上げていきます。クッションが落ちないようにするために自然と太ももに力が入るのと、ゆっくりと行う運動なのでなかなかキツいんです……！
太ももを中心に痩せたいと思っている私にぴったりだったのと、家で簡単に行えるということでランクイン。実際家で行っているのですが、お尻が引き締まったと感じるのと、寝る前に行うことで体がポカポカと暖かくなり、すんなり寝られるようになったのを体で感じています♪
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【第2位】トータルビューティーサロン HIGUCHI スクワット
第2位に選んだのは、トータルビューティーサロン HIGUCHIで教わったスクワット！ スクワットと聞くと下半身に効くイメージですが、人間の筋肉量の60％を占めるふくらはぎとお尻を鍛えると、内臓までもが引きあがるのだそう。やり方はこちら。
足を肩幅くらいに広げ、両手は頭の後ろで組みます。下っ腹に力を入れて背筋を伸ばして、猫背にならないようにしながら腰を下に落とすように曲げていきます。
無理は禁物ですが、できるだけ太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とすのがコツ。腰回りのインナーマッスルに効いているのをイメージしながら行うとより効果が上がる気がします♪
こちらも毎日寝る前に行っている運動のひとつ。いままで3日坊主だった私ですが、全身に効くということを信じて1週間、2週間と続けていくと、鏡で見る自分の体があきらかに細くなっているのを感じました！ 1日10回でいいというのも、運動嫌いの私にはぴったり♡
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【第1位】Surf Fit Studio サーフエクササイズ
栄えある第1位に輝いたのはサーフエクササイズ！ サーフエクササイズとは、3つのバランスボールの上に固定されたサーフボードの上に乗り、バランスを取りながらヨガやトレーニングをしていくというもの。
最初はボードの上に立つだけでも必死でしたが、だんたんとコツを掴み、ボードの上に片足で立つこともできちゃいます♪ トレーニング中、スタジオには最新の音楽が流れていて、リズムに乗りながらトレーニングを行えるのも魅力。私がこの日行ったのは、期間限定の「Night Surf Mix」というプログラム。
途中からスタジオが暗闇に変わり、もはやボードの上に乗るのに必死！ ですが、普段味わえないボードの上でのトレーニングは、非日常な感じがとっても新鮮♪ ボードの上に四つん這いになり足をあげるトレーニングは、汗を大量にかくほどキツかったです……。笑
私が今まで経験してきたトレーニングの中で、間違いなく一番効果があると感じたのはサーフフィットでした。ボードに乗っている最中は普通に足をあげることができたのに、トレーニングが終わり、ボードを降りた瞬間足が上がらなくてびっくり！ 普段使わない体感に相当効いているのをひしひしと感じました。次の日、いままで経験したことのないくらいの筋肉痛に見舞われましたが、それも効いている証拠。みんなにおすすめしたい！と思ったトレーニングでした♪
いかがでしたか？
みなさんも自分に合ったトレーニングを見つけて、ナイスバディを手に入れてみては？（尾身綾子）
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