こんにちは、kanonです。
6月に入り、もうすっかり夏の気温！
湿度も高くなり、スキンケアやメイクも少しずつ夏仕様に変えているこの頃です。
夏は冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したり、冷たいものを食べたり飲んだりする機会が増えたりして、体の巡りが悪くなりやすい季節。
塩分の摂りすぎなども重なって、むくみが気になることが増えてきます。
むくみは撮影の前日はもちろん、おしゃれしてお出かけしたい日にも大敵！
ということで今回は、私が実践している「前日からできる予防法」と「当日できるむくみケア」をご紹介します。
前日ケアは、塩分の調整から
まずは、前日の予防ケアから。
個人的に一番意識しているのは、塩分を摂りすぎないことです。
最近自分の中でラーメンブームが来ていて、前は年に数回だった深夜の油そばやラーメンが、最近では週1回以上に……（笑）。
ただ、私は翌日に顔へ出やすいタイプなので、大事な日の前だけは少し意識しています。
普段は夜だけ塩分を控えめにするなどして調整することが多いですが、撮影の前日は「塩抜き」と呼んでいて、加工食品や味の濃いものを避けるなど、できる範囲で塩分を控えることも。
ただし、暑い時期は塩分不足も体調不良や熱中症のリスクにつながるので、無理は禁物。
体調と相談しながら取り入れてみてください！
お風呂→着圧ソックスがいつものルーティン♪
次に、お風呂！
湯船に浸かると血行が良くなるので、極力毎日お風呂に入るようにしています。
この時に、足のマッサージもすると◎
同時にヘアケアをしたり、映画を観たりと、その日の気分に合わせてまったり過ごしています。
最後に、着圧ソックスを履いて寝るまでがセットです。
これは連載でも何度かご紹介しているのですが、最近ついに足首31hPaの強力タイプを購入しました（笑）
たくさん歩いた日の夜や、飛行機で長時間移動した日の夜、そしてもちろん大事な撮影の前日は必ずと言っていいほど履いています。
翌朝の脚の軽さが違う気がして、今ではすっかりお守りのような存在です。
さらに時間に余裕がある日は、ふくらはぎをほぐしたり、足パカをしたりすることも。
その中でも私のお気に入りは、壁に脚を上げることです。
壁に脚を預けながら好きな曲を3曲流して、その間だけスマホを見たり、ぼーっとしたり。
簡単なのにリラックスできるので、忙しい日でも続けやすいんです。
朝からスッキリ！ 簡単マッサージをご紹介♡
次に、当日のケア。
朝のスキンケアをしながら、顔まわりをやさしくほぐしていきます。
目頭の下から頬を伝って耳の前あたりまで、指をやさしくスライド。
そのあと、耳門（口を開けたときにできる耳の前のくぼみ）あたりを軽く押すまでがセットです。
ポイントは力を入れすぎないこと。
最初の頃は「強く押したほうが効くのかな？」と思っていたのですが、肌への負担も気になるので、今はスキンケアのついでになでるくらいの感覚で行っています。
次に、翳風（耳たぶの後ろにあるくぼみ）を15秒ほどプッシュ。
長時間パソコン作業をした日や、なんとなく疲れがたまっている日に押すことも多くて、私の場合は気分転換にもなっています。
そこから首筋に沿って胸鎖乳突筋をなぞり、鎖骨に向かって流すようにしています。
そして撮影の日の移動中には、ポインターが大活躍。
顔や首まわりのツボをポスポス押しながら過ごしています。
最初は結構痛くて驚いたのですが、今ではすっかり慣れてしまって（笑）
メイク中も気づくとポスポス……。
むくみもですが、私はエラの張りも気になるタイプなので、フェイスラインまわりは特によくケアしています。
撮影前の最終調整には欠かせないアイテムです！
夏はむくみやすい季節ですが、ちょっとした習慣を取り入れるだけでも気分が変わる気がします。
もちろん無理のない範囲が一番ですが、「今日は少しでもスッキリした状態で過ごしたい！」という日の参考になったらうれしいです。
これから本格的な夏がやってきますが、一緒に楽しく乗り切りましょう♡
