今SNSで気になるあの人たちも、紆余曲折あり、色んなことを試した結果、きれいめお姉さんに！ 転生前を振り返ってやめたことや今続けていることなど、今まで秘密にしていた努力の転生テクを初公開♡
Contents
【中野恵那さん】“タピオカニキビ肌”→“発酵白玉肌美少女”に華麗に転生！
2000年10月7日生まれ、大阪府出身。2016年〜2020年まで雑誌『Popteen』の専属モデルとして活躍。昨年、モデルを務めた“FRAY I.D”のビジュアルがSNSで大バズり。現在、多くのブランドや雑誌から出演のラブコールが殺到中！
Before：転生前の中野さんはこんな感じ！
＼Popteenモデルとしてギャル街道まっしぐら！／
「モデルになって“周りに負けたくない”と思い、無理なダイエットや自分に合わないスキンケアを続けた結果、それがストレスにもなり、肌あれキャラが定着…。みんながいいというものはすべて試しているはずなのに、改善せず、人それぞれ合うものが違うと知りました」（中野さん・以下同）
当時を振り返ってやめたこと
1．過度なダイエットと爆食
タピオカドリンクは飲みまくるし、食事をしない、糖質を摂らないなど食事バランスが悪く、肌も体も心も不安定でした。
2．メイク全盛り
のせる色も濃ければ、肌あれを隠すためにベースも濃いめ。とにかく顔は盛ってなんぼ！ で、抜け感ゼロでした。
3．間違ったスキンケア
1年前くらいまで乾燥肌と知らず、毛穴や皮脂ケアなどを色々と試して悪循環に…。何をしても治らないと諦めていました。
After：転生後
『Popteen』を卒業して、約5年…FRAY I.Dのビジュアルが美しすぎて2,800万インプ超え！
自分のことを知ることでストレスフリーなきれいめお姉さんに♡
何年もかけて色々と試し、ここ1年でようやく自分に合うものを発見。コツコツ続けたことで肌もメンタルも安定し、世間に評価されたことで自信もUP！
中野さんの転生テクニック5つ
1．たっぷり保湿で年中潤い肌に
「乾燥肌なので、朝晩の化粧水は5回、夜はクリームを厚めに、日中もクリームミストを2時間に1回かけるなど、潤いを逃さないように。苦手だったお水も、今は多めに飲むようにしています」
2．顔の特徴を知って、メイクの主役を決める！
「コーデに合わせて変えていますが、私の顔は目の印象が強いので、まつげを主役にして他のパーツは控えめが基本。“ラッシュアディクト”の美容液でまつ育も欠かせません」
3．トラブルが出ないようムダなカロリーを摂取しない
「私の肌には合わない小麦やチョコは避け、小腹が空いたらお菓子ではなくおにぎりを食べるように。ラーメンも大好きですが、食べた翌日はヘルシーなスープなどで調整します」
4．温活で血行促進！
「冷えは万病のもと！ 体調不良やむくみの原因になるので、体を温めるように。朝の白湯は欠かさず日中も温かい飲み物を選び、なるべく入浴もします。最近はサウナにも週1で通い、代謝UPを心がけています」
5．HAPPYな人と一緒に過ごして、“脱”引きこもり！
「家で自分とばかり向き合っていましたが、明るい人と一緒にいるようにしたら性格も前向きに♪ 友達の美容情報や頑張る姿を知ることで、美へのモチベーションも保ちつつ楽しめるようになりました」
6．落ち着いた色＆スタイルアップ服で大人っぽく
「身長が高くないので、ハイウエストなどの丈感や全体バランス、子供っぽくならない色を重視して選んでます。きれいめな“FRAY I.D”や“RIELLE RICHE”が今の気分にぴったり♡」
＼私服もきれいめ！／
【吉井美優さん】“自己肯定感低め女子”→“見た目も心も健康的”な大人女性に転生！
1999年3月2日生まれ、神奈川県出身。2016年〜2022年までアイドルグループ“26時のマスカレイド”として活躍。その後、モデルを中心に活動。Instagramの洗練された投稿に、CanCam読者からの支持率急上昇中！
Before：転生前の吉井さんはこんな感じ！
＼自分らしさより、求められるアイドル像を徹底していました／
当時を振り返ってやめたこと
1．分刻みでスケジュールを決める
休日は、エステにネイル、ジム…と、自分磨きの予定をびっしり！ 楽しさもなくなり、目的もわからなくなっていました。
2．アイドルらしい髪型と甘めテイスト
アイドルを軸に、前髪あり、ライブ映えメイク、私服もガーリーめと、好みを抑えて理想像を遵守するのに必死でした。
3．完ペキ主義でコンプレックスだらけ
応援の言葉も信じられないくらい、理想と現実のギャップで自信喪失。自分自身を認められず、どんどんストイックな生活に。
After：転生後
アイドルを卒業して、約3年後…大人の余裕と品を感じる心おだやかなきれいめお姉さんに♡
「自分と向き合う時間ができたことで、なりたい理想像を見直して無理なくできることだけを習慣化。好きなことへの努力だから楽しめるうえ、頑張ることが自信にもつながり、自分を愛せるように♡」（吉井さん・以下同）
吉井さんの転生テクニック5つ
1．1日にするべきことは朝のうちに済ませる
「しっかり寝たいので、夜21時には寝て朝動く派！ 朝は7時に起きて、空腹のままジムで１時間走って、30分ストレッチへ。脳内整理やデジタルデトックスもできるし、後の時間も有効活用できます。自分をほめられることから始めることで、1日を快適に過ごせるので、一石三鳥です♪」
2．誰の前でも話し方と心地いい行動を心がける
「実は、アイドル時代はおばかキャラでした（笑）。今は言葉を選びながら話しているので、自然とゆっくりした口調に。足を組む、背中を丸めるなど、失礼になるような行動もしないよう心がけています」
3．体のラインが出る服と、華奢ゴールドアクセで女性らしさをキープ
「骨が華奢に見えたり、体に沿っていたりなど、しなやかさが出る服を選んでいます。アクセは、肌なじみがよく、繊細さが所作を品よく見せてくれる華奢ゴールド一択です！」
＼モノトーンスタイルが多めです／
＼長く使えるデザインが多めです／
4．毎日体重を量って体重管理をする
「かなりむくみやすく、太りやすいタイプで。太ったことに気づかずいたら戻すのが大変だったので、毎日体重を確認してキープ。和食中心の食事を17時までに食べて、お風呂で汗をかくまで1時間マッサージ。でも人といるときやいただきものは0カロリーだと思って、なんでも食べます♡」
＼むくまないよう首のストレッチも必須！／
4．できることをコツコツ続けて自己肯定感を下げない
「タスクを詰めすぎずに、楽しくできることだけ習慣化。心にゆとりが生まれ、何事も優しい気持ちで受け止められるように。ストレスが減ったからか、肌や体の状態もよくなりました」
5．ワンレンの黒髪ロングとブラウンメイクで上品に
「前髪を伸ばすだけで大人っぽい、さらに、黒髪にしたら髪がきれいに見えて肌の透明感も際立つように。アイメイクはナチュラルなブラウンで丁寧に仕上げます」
撮影／井澤和己 スタイリスト／杉本奈穂（KIND） ヘア＆メイク／竹内春華 構成／田中涼子 WEB構成／齋藤奈々
◆この特集で使用した商品はすべて、税込み価格です。 商品についての問い合わせ先は、こちらから。
【かおり】“トレンドガール”→“洗練された美女”に転生！
1997年1月21日生まれ、東京都出身。TikTokで無加工が強すぎると何度もバズり、フォロワー数も70万人超え！ 170㎝の抜群のスタイルと持ち前のセンスで数多くのブランドから指名され続ける、永遠に気になる存在。
Before：転生前のかおりさんはこんな感じ！
当時を振り返ってやめたこと
1．流行りを追いかける
周りとズレるのが不安で、日焼け、アメカジ、ボーイッシュな髪…など、そのときの流行に合わせて見た目が変化。
2．塩分の多い物を食べる
20代前半は、お酒や味の濃い食事など、時間も量も気にせずに好き放題食べる生活。体もむくみがちでした。
3．カラコンに合わせた濃いメイク
流行りに乗った結果、カラコンが手放せずアイラインも濃いめに。太眉も見よう見まねできれいに描けず…。
After：転生後
カラコンをやめて、約4年後…引き算上手でヘルシーな芯のあるきれいめお姉さんに♡
「ファッションもメイクも色々経験したからこそ、だんだんシンプルにシフト。韓国女優パク・ミニョンさんのような、自分の軸を持つ女性を目指して進化！」（かおりさん・以下同）
かおりさんの転生テクニック6つ
1．体に必要な栄養を考えて食事を選ぶ
「朝は、白湯とプロテイン、シリアル、ヨーグルト、トマトジュースが定番。夜は、血糖値の上昇を抑える冷えたさつまいもを先に食べて、サラダや塩分控えめの食事でむくみ対策！」
2．マットなベージュとアーチ眉で上品に
「カラコンをやめてからナチュラルメイクに。派手なラメは使わず、マットベージュ系のアイパレットで立体感だけを作るイメージで。眉も自分の骨格に合わせて自然に仕上げます」
＼毎日メイクのお供♡／
3．ベージュネイルで指先まで美しく
「ジェルネイルはやめて、指が長くきれいに見えるようなピンクやベージュ系のネイルを塗ってシンプルに。保湿ケアも欠かせません」
4．毎日の散歩とマッサージで健康的に
「毎日の愛犬の散歩に加え、気になるカフェ探しをしながら歩くのが習慣。表参道から東京駅まで歩いたことも（笑）。肩も凝りやすいので、頻繁にほぐしつつ、月2回ピラティスにも通って、正しい姿勢に整えています」
＼散歩をするため基本的にスニーカーです！／
＼時間があればリンパを流します／
5．知見を広げるために本を読む
「お金に関するものや自己啓発系など、自分のプラスになるような本でインプット。朝カフェでコーヒーを飲みながら読む時間が好き」
＼視野が広がった本／
6．自分のテンションが上がる香りをまとう
「清潔感を出しつつ印象を変えられるのが香り。季節や気分、環境に合わせて替えたいので、ウッド系やフローラル系や石けん系など様々な香りのフレグランスを持っています」
撮影／松尾のの（vale.） スタイリスト／阿部絵莉香ヘア＆メイク／日高 咲（ilumini.） 構成／田中涼子 WEB構成／齋藤奈々
◆この特集で使用した商品はすべて、税込み価格です。 商品についての問い合わせ先は、こちらから。
きれいを更新中！CanCam it girl5人のあか抜け転生ストーリー
会うたびにきれいを更新し続けるit girlたち。そんな彼女たちが転生した理由といちばん効果的だった転生テクを教えてもらいました！
1．芹咲りいなさん（美容クリエイター・27歳）はアイメイクを薄くして転生！
BEFORE
＼服もドカジュアルでした！／
AFTER
＼物足りないくらいがちょうどいい！／
日々のメイク研究できれいをアプデ
「実年齢より上に見られがちだったので、若く見られるメイクや服を選んでいましたが、だんだん年相応のきれいめになりたい願望が。暗髪にして、ナチュラルなアイメイクを研究。濃い色は使わず、まつげやアイラインを繊細に仕上げています」
＼繊細なラメ感と色が大人っぽい！／
2．末吉 瞳さん（フォトスタジオプロデューサー・28歳）はフェイスラインを整えて転生！
BEFORE
AFTER
＼顔周りの髪のレイヤーが小顔＆おしゃれ見え！／
韓国留学でプロのヘアメイクを勉強
「土台を整えないことには、メイクもファッションも楽しくない！ ミスコン後にリバウンドしてしまい、幼く見える丸顔がますます気になったので、食事内容を見直し、姿勢を整えてストレッチ。続けるうちに、輪郭がシャープに♡」
3．佐野柚衣さん（広告系会社勤務・26歳）はSNS投稿と服の色を上品に変えて転生！
BEFORE
AFTER
＼歯列矯正で笑顔の清潔感もUPしました♪／
何事も挑戦し続ける向上心のかたまり
「他撮りの盛れてない自分を見て悲しくなり、理想の方のInstagramを研究！ コーデや小物、投稿の色を統一し、晴れた日の9〜13時頃に外で撮るのを徹底。服に合うポージングや表情も勉強中です」
4．MERUMOさん（会社受付／モデル・26歳）は眉＆肌改善で転生！
BEFORE
AFTER
＼毎日肌状態に合わせたパックをしています／
自分を客観視＆素敵な人を見つけて研究
「大学生の頃、太った自分の写真を見て衝撃！ 敏感肌&当時食べすぎていたので、毎日生野菜を食べてビタミンなどのサプリも飲むように。眉もしっかり描きすぎていたので、眉サロンで形を整えてもらったら一気にあか抜けました！」
5．金城愛珠さん（商社勤務・26歳）は体のラインを引き締めて転生！
BEFORE
AFTER
＼ダイエットがいちばんの整形は本当です！／
常にかわいい人を見てモチベーションアップ
「きれいなit girlたちの美意識の高さに影響されて頑張るように。毎日の筋トレに加え、週3〜4でフィットネスボクシングとピラティスを2年間継続し、5kg減量！」
構成／田中涼子 WEB構成／齋藤奈々
◆この特集で使用した商品はすべて、税込み価格です。 商品についての問い合わせ先は、こちらから。
【佐藤ミケーラ倭子さん】の転生テク
1996年4月17日生まれ、東京都出身。アイドルやモデルを経験し、現在は俳優としても活躍。明るく飾らない性格で人気を博し、TikTok&YouTubeの登録者数はどちらも50万人超え！ 好感度バツグンの愛され美女♡
BEFORE
着飾ること以外無頓着でした
「ファッション以外は興味ゼロでしたが、25歳あたりから肌や髪なども整えたいと思うように。土台を整えたら服の系統も定まり、自分らしさが見えてきました」
1．毎朝ヨーグルトとフルーツを食べる
「食事制限はしていませんが、ジュースやお酒は飲まず、お菓子も興味ナシ！ リセットできる朝食のおかげで、常にお腹の調子がよく、消化も早いのが強みです♪」
2．しっかり休息を取って充電
「常に100％を出し切っているので、予定や仕事が終わるごとに2時間は爆睡（笑）。ちょこちょこ寝て回復しているので、いつでも元気いっぱいだし全力で臨むことができます」
3．大事な日の前はサプリで整える
「昔はささみ1本など急激な整え方でしたが、エネルギー切れをしてしまい…。今は大事な日をモチベーションに、サプリで定期的に整えています」
4．自分で自分のごきげん取り
「いつどこでも楽しみを見つけるのが得意で、感情も我慢しません。最近はボルダリングがストレス発散に♪」
取材してわかった！きれいめお姉さんたちの意外とフツーな転生習慣
紆余曲折あり色んなことを試した結果、きれいめお姉さんに転生した女性たちを取材して分かったテクニックをご紹介！ 意外とフツーな習慣が大事なようです！
1．こまめに水を飲む
内側から潤い、循環させるため、飲み物は「水」が当たり前。目標は決めず、いつもより多めを意識して飲むのを習慣に。体が冷えないよう、常温か白湯がベスト！
2．胃腸に優しい食事を心がける
胃腸のコンディションは、肌や気分、体調に影響しがちなので、実は、いちばんコスパもタイパもいい転生テク。食事内容や量、食べる時間、よく噛む…などを心がけるだけで、きれいを底上げ♡
3．自分に合うものを見極める
トレンドや周りがいいというものでも、自分に合うとは限らないというのが全員一致の意見！ 見た目はもちろん、食事や睡眠など、何が自分に合うのかわかるまで、色んなものを試して研究するべし。
4．毎日入浴をする
代謝が上がって巡りがよくなるので、体が芯から温まり、栄養と水分も隅々まで行き届いて回復力もアップ♪ 入浴中に勉強、マッサージなど、効率よくリフレッシュを心がけよう！
5．落ち着いた色と抜け感のある服を意識
ベーシックカラーの服を基本に、たまにアクセントカラーで遊びゴコロを加えるのがポイント！ スタイルアップする
シルエットや肌見せ、質感など、どこかに抜け感を作ると洗練された印象に♪
6．メイクは盛らずに引き算
ナチュラルメイクができるのは、自分の活かし方を知っている大人の証！頑張っている感が出る濃いメイクは卒業し、ポイントを絞るとバランスの取れた顔に。毛など細部までこだわる丁寧さも大事。
7．睡眠時間を削らない
大人になればなるほど、睡眠不足は翌日以降に響くように…。頑張ったことを最大限に引き出すために、睡眠時間をしっかり確保。自律神経が整うので、きれいめお姉さんは朝活派も多数！
8．余裕のある言動をする
きれいめお姉さんは、見た目だけでなく、言動も上品。時間前には行動し、話し方も優しく、表情もやわらかいので、一緒に過ごしていて気持ちいい♡ 安心感や信頼感も高まるうえ、自分のごきげんの保ち方も把握済み。
9．気になる人や物を常にリサーチ
現状に満足せず、常に自分を高めるインプットを欠かさない！ よりよくなれるヒントを探して研究し、どんどんきれいを更新。自分の変化を敏感に察知し、悩みへのアプローチも上手。
10．無理をしない
無理をすると何かが犠牲になるということを身をもって経験したからこそ、簡単なことや普通のこと、自分が楽しんでできることを継続。すべてにつながるその積み重ねができるかどうかが、転生への分かれ道！
撮影／松尾のの（vale.） スタイリスト／阿部絵莉香 ヘア＆メイク／日高 咲（ilumini.） モデル／佐藤ミケーラ倭子 構成／田中涼子 WEB構成／齋藤奈々
◆この特集で使用した商品はすべて、税込み価格です。 商品についての問い合わせ先は、こちらから。
