500人の調査から判明！ダイエットが最も成功する目標体重と期間

ダイエットが最も成功する目標体重と期間とは！？

今年こそ痩せるぞ！と毎年この時期になると気合が入る女性は少なくないんじゃないでしょうか。気づいてみたらもう1月も後半。年末年始の暴飲暴食で体重計に乗るのがコワい……と思っている人も多いハズ。

そんな中、「2015年にダイエットをしよう」と考えている20代～40代の女性500名を対象にアンケート調査を実施。2015年のダイエットについて聞いてみました！

アンケート結果をもとに、ダイエット成功のポイントについてご紹介します！これからダイエットを始めようと思っているアナタ、要チェックですよ♪

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まずは、ダイエット決意の理由を見てみましょう！

1位：「健康のため」…61％
2位：「女性からキレイに見られたいから」…39％
3位：「自分を変えたいから」、「着たい服があるから」…37％

1位は「健康のため」という理由でした。ダイエットの決意の裏側には、「ぽっこりお腹をへこませたい！健康のために走りたい！」というように、「健康でいたい」と「キレイになりたい」といった気持ちがあるようです。

続く2位には「女性からキレイに見られたい（39%）」がランクインしていますが、「男性からキレイに見られたいから（30%）」よりも多い結果に。ダイエットのきっかけは異性の目よりも同性の目とは、意外な結果ですね！

決意を新たに始めるダイエットですが、「これまでのダイエットの成功率」をたずねると、最も多かった回答は「50％以上60％未満」（24％）で、平均値も「51.3％」という結果に。ダイエットに成功するのは2人に1人と、成功までの道のりは平坦なものではありませんね。

では、2015年にチャレンジしようと思っているダイエットの具体的な目標はどうなんでしょうか？「目標の体重」と「ダイエット期間」について聞いてみました！

「目標の体重」と「ダイエット期間」を聞いてみたところ、平均で目標の体重は、-5.5kg、ダイエット期間は2～3か月という回答が多い結果に。マイナス5キロは結構ハードルが高い数字ですよね。みなさん高い目標を立てて気合いが入っている様子です！

実は、ダイエットの成功率が高い人と低い人では、ダイエットの方法に違いがあるんだとか。ダイエットの成功率が高い人と低い人のダイエット方法の傾向を見比べてみましょう！

「目標の体重」の平均値は「現状より-4.5kg」。「ダイエット期間」は「2～3か月」という回答が最多。

「目標の体重」の平均値は「現状より-7.3kg」。「ダイエット期間」は「5～6か月」という回答が最多。

これを見ると、より高い目標を長期間で計画を立てていることが明らかに。ダイエットの成功率が高い人ほど、“短期集中型”のダイエットをしているんです！　あまりにも短すぎるのもよくないですが、期間が長いと辛い期間も長しですし、ある程度期間を決めて取り組みたいですね。

ダイエットは自分との闘い。誘惑も多い毎日の生活の中、「辛くなってくるタイミング」について聞いてみました。

1位：「開始3～5日後」…32%
2位：「開始2～3週間後」…23％
3位：「開始1週間後」…20％

と、最初の3日間が勝負どころのようです！　ダイエットの辛さは「開始3～5日後」にピークを迎えた後、その辛さはダイエット期間の終わりに向けて収束していきますが、長期間のダイエット期間を予定した人ほど、ダイエットの辛さは長続きするのです。

「ダイエットの最大の敵は何だと思いますか？」という質問では、ダイエットの成功率に関わらず、「食欲」（39％）と圧倒的。我慢すればするほと、 “食べたい”という気持ちをコントロールするのは、なかなか難しいですね（泣）。

いかがでしたか？これらのアンケート結果から、ダイエット成功のポイントは3つ。

以上3つのポイントを意識して理想もボディラインに近づいちゃいましょう！

どんなダイエット方法でも、“食べたい”という気持ちと上手につきあうことが、ダイエット成功のカギになりそうですね。さらに、こうした“食べたい”をコントロールできれば、ダイエット成功後のリバウンド防止にもなると言えるでしょう。さて、明日からダイエット、がんばるぞ！（ハツ）

調査対象：「2015年にダイエットをしよう」と考えている20代～40代の女性500名