綺麗な人って何食べてるの？体や肌の調子を上げる食べ物5選

綺麗な人って何食べてるの？インナービューティケア特集

毎日欠かさず摂る食事は、インナービューティの要。食事と共に行うインナービューティーは、一朝一夕では叶わない美容効果が得られ、積み重ねを簡単に続けることができるのもいいところ。今回はインナービューティの要、食生活にフォーカス。美のプロが積極的に摂っている食事をピックアップしてご紹介します♪

◆旬の野菜でぽかぽか料理を♪

「20代の女性は冷えている人が多いんです。冷えているとめぐりが悪くなって、肌もくすんで見えてイイことナシ。寒いところで採れる食材や、冬が旬の野菜は体を温める効果が」（美容家・山本未奈子さん）

◆嬉しい効果がたくさん♪　ベジキッチンのオーガニックみそ

ダイエットや疲労回復、美肌にも効果的！「みそは肌の材料となる栄養素が摂れ、乳がんになるリスクを下げるという説があるなど、女性にうれしい効果がたくさん。オーガニックのみそなら、白湯で溶いて飲むだけでもOK!」（ホリスティック美容家・岸 紅子さん）

◆炭酸水を飲んで便秘解消＆美肌をゲット♡

「ジュースを飲む代わりに炭酸水を飲むようにしたら、便秘もなく肌が極端にあれることがなくなりました。家ではソーダストリームを使って飲んでいます♪」（CanCam it girl・前坂美結さん）

◆豆腐や納豆でホルモンバランスを整える！

「豆腐や納豆はホルモンバランスを整えてくれるので、積極的に食べるようにしています。生理前などのゆらぎ肌とうまくつきあえるようになりました♪」（CanCamライター・又吉樹菜さん）

「豆腐や豆類などの植物性たんぱく質と魚や赤身肉などの動物性たんぱく質をバランスよく摂ると、代謝が上がって体や肌の調子もいい感じ！」（CanCam it girl・楫真梨子さん）

◆毎日の食事にプラス！　女性に嬉しい効果たっぷりのえごまオイル

ダイエットや心疾患の予防効果など女性に嬉しい効果がたくさん！　「毎日の食事にプラスして、サラダなどにかけて食べています。私は肌の調子がよくなって、むくみにくくなりました。いろんな食材に合わせられるので、続けやすいです！」（CanCamモデル・まいさん）

食事の際に少し気にするだけで始められるインナービューティはいかがでしたか？　簡単に始められるものばかりなので、試してみてくださいね♪

今回教えてくれたのは…

★顔太り｜食生活、ヨガ、習慣で「顔痩せ」を目指そう！

★今すぐ真似したい！美肌美人が薦める20代からやるべきキレイ習慣とは？

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