失敗談に学べ!「リバウンドしたダイエットランキング」1位はなんとアレだった

◆リバウンドされた方にお尋ねします。何キロくらいリバウンドされましたか?

diet0002

リバウンド体重で最も多かったのは「3~5キロ」。次いで「6~10キロ」が多い結果に。
みなさん、かなり大幅なリバウンドを経験しているようで驚きますね!

ダイエット中、体重を減らすのはかなり苦労するのにもかかわらず、リバウンドで体重が増えるのはあっという間! しかも元の体重以上に増えてしまうとかなりショックですよね。

では皆さん、どんなダイエットで失敗しているのでしょうか?

◆いままで失敗したダイエットがあれば教えてください

diet001

「いままで失敗したダイエット」の調査結果を見てみると、第1位が「一食置き換えダイエット」第2位が「カロリー制限ダイエット」、第3位が同率で「単品ダイエット(りんごダイエット、バナナダイエットなど)」と「炭水化物抜きダイエット」でした。

いずれもいつもの食事にちょっと変化を加えるダイエット法でした。

私も何度か経験がありますが、単純にいつもよりカロリーを減らすと、お腹が空いて空いて仕方がなくなり、イライラしてしまいますよね。無理にガマンしているとダイエット期間が終わった後、せきを切ったように食べ過ぎに走ってしまい、結局リバウンドに終わるという人は多いのかもしれません。

反対に、失敗の比較的少ないダイエットは、「ストレッチ、ヨガ等」、「低GIダイエット」、「食べ順ダイエット」、「筋トレ、加圧トレーニング等の無酸素運動」でした。やはり運動系や、食べるものを賢く選んで食べたり、食べる順序を変えたりという食事法が、比較的リバウンドを防げるようですね。

いまダイエットをしている方も、これから始めようと思っている方も、ぜひ失敗者に学び、リバウンドしにくいダイエット法を堅実に実践していきましょう!(石原 亜香利)

情報提供元:「低GIゆるダイエット委員会」

【あわせて読みたい】

※【カンガルー肉でやせる1】え、食べられるの?ダイエットに最適の食材、カンガルー肉とは!?

※【仁香やせ4】リバウンドを乗り越え…モデル仁香が実践する「やせる」ウォーキングとは?

※え?逆効果?ありがちな「お風呂ダイエット」のNGパターン3つ

※年末年始!食べても飲んでもヤセる!目からウロコの方法4つ

※男子のホンネ!初対面で「女性のどこを見ているか」ランキング、1位はやっぱりアソコ!