靴ずれを予防するためには、自分に合った靴を選ぶことが大切と言います。でも「自分に合った靴選び」ってけっこう難しい！と思いませんか？
とくにパンプスは、形の関係で脱げやすかったり、ヒールの高さが合わなかったり、悩みもたくさん。自分に合ったパンプスを選ぶには、どんなポイントに気をつければ良いのでしょうか？
今回は、オーダーメイドパンプスのブランドで500人以上の靴型を制作してきた靴の専門家・島倉和也さんに、靴ずれを予防するための「自分に合ったパンプス選びのコツ」を伺いました。
島倉 和也さん：世界初の「サブスクで履くオーダーメイドパンプス」を提供するブランド「AYAME」にて、計測した足形から靴型のデータを作製・3Dプリントするサービスを開発。現在はオーダーメイドパンプス靴型設計最高責任者として活躍中。これまでに500人以上の靴型を作製している。
靴ずれしにくいパンプス選び・3つのポイント
自分に合ったパンプスとは、具体的にどんなものなのでしょうか。オーダーメイドパンプスの専門家・島倉さんいわく、「靴選びの際に知っておくべきポイント」は次の3つです。
◆ポイント1：サイズだけでなく「ワイズ」を合わせる
足の寸法には、長さを表す「サイズ」の他に、幅を表す「ワイズ」というものがあります。靴を選ぶときは「24.0cm」といったサイズだけでなく、自分に合ったワイズを選ぶことも大切です。
ワイズはアルファベットで表記され、「A,B,C,D,E,EE,3E,4E,F」の順に幅が広くなります（Aが一番狭く、Fが一番広いです）。ちなみに市販の靴は「C,D,E」が主流です。
自分のサイズとワイズをきちんと知っておくことで、靴選びの失敗はぐっと減らせます。一度、靴屋さんで計測してみてください。
◆ポイント2：ヒールの高さの限界を知る
ヒールが高い靴を履くのが苦手な「足の形」というのがあります。とくに多いのが、足長（足のタテの長さ）が短めのケース。足長が短めの人は、ヒールの高い靴を履くと、かかとからつま先にかけて急な傾斜ができます。すると足が前に滑ってしまうため、どうしても靴ずれを起こしやすくなります。
これは骨格上やむを得ないもの。靴ずれを避けるためには、自分の足の長さ（サイズ）に対する「ヒールの高さの限界」を知っておくことも大切です。
足長（サイズ）に対するヒールの高さは、次の数値を目安にしてみてください。
サイズ22.5cmの場合、ヒールの高さ7cmまで。
サイズ23.5cmの場合、ヒールの高さ8cmまで。
サイズ24.5cmの場合、ヒールの高さ9cmまで。
（※あくまでも目安で、個人差があります）
「どうしても限界以上に高さのある靴が履きたい」というときは、「ストーム」付きの靴を選びましょう。「ストーム」とは靴底全体（もしくはつま先部分）に厚みを入れる加工のことで、高さを出しつつ傾斜をゆるやかにできます。
◆ポイント3：パンプスはフィット感が命！
種類が色々ある靴の中でも、とくにパンプスはフィット感が重要な靴です。というのもパンプスは、紐付きの靴やスニーカーと違って足の甲の部分が開いているため。
足と靴とを固定しにくいのが、パンプスの特徴の一つです。パンプスの場合、紐靴やスニーカーと同じような感覚でゆとりがあるものを選んでしまうと、少しゆるすぎる靴になってます。
靴ずれというと窮屈な靴のイメージがあるかもしれませんが、実はゆるい靴が原因のケースも多いもの。靴の中で足が動いてしまうため、歩くたびに靴と足とが擦れて靴ずれができてしまうのです。
パンプスを選ぶときは、つま先とかかとがピタッとフィットする、ある程度タイトなものがベストです。
靴屋さんで試し履きするとき、チェックすべきポイントは？
靴ずれしないパンプス選びのポイントは、「ワイズ（足の幅）」「ヒールの高さ」「フィット感」の3つ。では、実際に靴屋さんで試し履きをするときには、どんな点をチェックしたら良いのでしょうか？
島倉さんによれば、試し履きするときは「履くだけではなく歩いてみることが大切」とのこと。そして歩いてみながらチェックすると良いポイントは、次の3つです。
◆試し履きで歩きながらチェックしたいポイントは……
1．かかとが脱げにくく、しっかり足についてくるか？
2．かかとに余分な隙間がないか？
3．骨が靴と当たっている箇所はないか？
かかとがパカパカして脱げやすかったり、靴が大きすぎて余分な隙間ができてしまうと、靴の中で足が前後に動きやすくなるため、靴ずれも起きやすくなります。また骨と靴とが当たって擦れる部分があると、やはりそこが靴ずれしやすいです。
試し履きする際は、これら3つのポイントをチェックしながら実際に歩いてみましょう。
足に合わない靴を履いていると、靴ずれしやすいだけでなく、外反母趾などの疾患にも繋がります。ポイントをしっかりチェックして、自分の足にぴったりフィットするパンプスを見つけましょう！
構成・文/豊島オリカ
