it girl ICONSの美ボディを保つ秘訣が知りたい！
毎月テーマに沿った写真でit girl ICONSの〝今〟をお届け♡ 今回は日々美しいボディを維持しているCanCam it girl ICONSたちのガッツリ食べるときの食事と調整方法を聞いてみました♪
斉藤里奈
生年月日：2001年1月1日、出身地 ：埼玉県、職業：俳優・モデル、MBTI：INFP 、Instagram：@rina_pyonpyon
中華が大好きだけど、ラーメンは年2回まで！
チートデイには、普段食べないようにしている小麦系や中華をガッツリ♡ サプリ系は特に摂取せず、食べすぎた次の日は空腹感を感じるまでは食事をあまり摂らないようにしたり、バナナやゆで卵などの栄養があって軽めの食べ物だけにして調整！
近況報告
おしゃれして、おいしいワインを飲みに行くことにハマり中！
お肉やイタリアンはもちろんのこと、中華と白ワインの相性がいいことに気づきました♪ ワインを飲むときはおしゃれするのもマイルール！
藤田みりあ
生年月日：1998年6月15日、出身地 ：大阪府、職業：モデル、MBTI：INTP 、Instagram：@miria_fujita
小麦はたまにのごほうび♡
普段は小麦を控えているので、チートデイはイタリアンに行って、パスタとパンをたらふく食べるのが至福♡
高カロリーなものやコース料理を食べるときは、〝エステプロ・ラボ〟の『トリプルカッター』を必ず飲んで、血糖値の上昇を抑制。
近況報告
新婚旅行でヨーロッパに
パリではずっとお願いしたかったウエディングチームに後撮りもしていただきました♡ 夫婦でのゆったりとした時間を満喫できました！
南 香菜絵
生年月日：1998年8月25日、出身地 ：大阪府、職業：会社員、MBTI：ESFP 、Instagram：@kanae_m_825
ガッツリ肉を食べて次の日の脂質を調整！
＼焼き肉はハラミ派♡／
ガッツリ食べたい日は焼き肉に行って、脂質の少ない牛タンやハラミを爆食いしています！（笑） 食べることが生きがいなので特に食事制限はしていませんが、いつもより食べた日は次の日の食事の脂質をとにかく抑えることを意識！ 炭水化物は活動のエネルギーになるので、食べすぎない程度なら◎としています。
近況報告
友達とマレーシアに♡
コタキナバルから船に乗って、アイランドホッピングするのがオススメです♪ シュノーケリングも最高でした！
神谷明采
生年月日：2000年4月19日、出身地 ：埼玉県、職業：タレント・東大大学院生、MBTI：ENFP 、Instagram：@asa_kamiya
むくみに効くカリウムの力に頼ります！
脂っこいものが食べたいときは、お昼にハンバーガーを食べちゃいます！
塩分を摂りすぎてしまったときは、〝カリウムの力〟を飲むようにしたり、カリウムが含まれるほうれん草やバナナを食べるようにしています。あとは〝クリスプ〟のサラダで調整♪
近況報告
〝シャルマン〟の偏光レンズがお気に入り！
夏よりは弱まりましたが、日差しが強い日も多いので紫外線対策は必須。カラーレンズはトレンドで抜け感もあってオススメです♡
芹咲りいな
生年月日：1999年1月7日、出身地 ：神奈川県、職業：美容クリエイター、MBTI：INFP 、Instagram：@riina_lam
オリジナルキャベツの1品で引き算
焼き肉、韓国料理、ラーメンが大好き♡
＼酢キャベツは簡単に作れてオススメ！／
食べすぎた次の日は、コンビニの千切りキャベツにお酢、マヨネーズを少し、塩胡椒を少々入れて混ぜるとやせ菌を増やしてくれると聞いたので、信じて食べています！
近況報告
久しぶりにプロにメイクしてもらいました！
普段ヘア＆メイクさんにメイクをしていただく機会があまりないので、CanCamっぽいスタイリングも新鮮でとっても楽しかったです♡
伏屋璃乃
生年月日：1998年6月22日、出身地 ：東京都、職業：モデル、MBTI：ENFP 、Instagram：＠ffffffuseya
酵素のサプリが手放せません！
〝be my flora〟の『10年熟成酵素+』と『クレンズファースト』を定期的に摂取して、腸活しています！
＼カリウムで塩分対策／
あとはむくみにいいと言う〝21st Century〟の『グルコン酸カリウム』を摂取。お米が大好きなので、サプリを飲んだり歩いたりして調整しています！
近況報告
ワクワクの鳥取旅行に行ってきた！
友達と鳥取に行ってきたんですが、泊まった「望湖楼」という宿に『千と千尋の神隠し』みたいな橋があって心が躍りました！
阿部広奈
生年月日：1995年10月14日、出身地：北海道 、職業：会社員 、MBTI：ENFP、Instagram：@hirona_abe
塩分にはカリウムが必須！
＼二郎系ラーメン大好き／
二郎系ラーメンが大好きなので、定期的に食べちゃいます♡
ただ塩分を摂りすぎるとすぐむくむので、〝maruman〟の『カリウムバランス』が手放せない！ あとは、食べすぎた日は消化を促すためになるべく歩いておうちに帰るようにしています♪
近況報告
ワインエキスパートの二次試験の勉強中！
毎週講義を受けながら数種類のワインを飲み比べています！ しっかり学ぶと味の違いがわかって、ワイン好きがより加速中♡
構成／安 彩楓 WEB構成／久保 葵
