◆とにかく毎日歩いている
「自宅から駅まで遠いのですが、バスや自転車は使わず毎日、片道30分かけて歩いています」（20代・女子）
下半身ダイエットは、食事制限で目指すのは難しいといわれています。運動の効率を上げていく方が効果的です。
下半身ダイエットに有効なのは、ズバリ有酸素運動。美脚女子からは、毎日5kmは歩いているという声が多く挙がりました。美脚をつくるなら、筋肉トレーニングのような無酸素運動よりも、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ。下半身に溜まった脂肪を燃焼させるとも言われています！
◆お風呂でのストレッチを欠かさない
「お風呂ではきちんと湯船に浸かって、マッサージをしています。それだけで、翌日の足の太さが全然違うんです！」（20代・女子）
マッサージやストレッチを毎日している、といった声も多く挙がりました。あまりウォーキングなどをする時間がつくれない、といいう人には、お風呂のなかで簡単にできるマッサージがおすすめ。お風呂の中で体を温めながら行うとより効果的だそうです。
溜まった老廃物をリンパ腺に流すようなイメージで、指で軽く押しながらマッサージしてみましょう！
◆塩分をあまり摂りすぎない
「むくみの原因の塩分は、あまり摂りすぎないようにしています！」（30代・女子）
食事に気をつけるのも大切です。むくまないためにも塩分の高い食べ物は控えて、塩分を排出することができるカリウムを積極的に取るのが効果的。
カリウムは、海藻や野菜、フルーツに多く含まれています。ヘルシーな食生活を心がけて美脚を目指しましょう！ また、大豆製品は、下半身に脂肪がつくのを防ぐ効果があります。上記の食べ物とともに意識的に食べるとよさそうです！
普通のダイエットでは下半身がなかなか痩せなかったという方は、ぜひ美脚女子の習慣を試してみてはいかが？ すらっときれいな美脚を手に入れましょう♪（西田彩花）
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