定食

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「バランスの良い食事」ってつまり何？ダイエットに効く食事のルールは意外とシンプルだった

ダイエットするときに「バランスの良い食事」という言葉をよく目にしますよね。でもその内容を理解できている人は少ないのでは？一体、ダイエット中はどんなものを食べたら良いのか、今回は栄養バランスを的確にアドバイスしてくれるダイエットアプリ『カロリーママ』の開発を担当する、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。

ビューティ

ガマンはしない！「低ストレスな人のダイエット法」が、ラクで続きそう♡

年末年始に美味しいものばかり食べていて、気が付いたら体重が増え、そしてなかなか戻らない。もしくは「今年こそやせる！」と目標を掲げ、ダイエットを考えている、という方、多いのではないでしょうか。そこで今回は株式会社メディプラスが女性1,800人に聞いた「ダイエットとストレス」についての調査結果をお伝えいたします。

# ストレス

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冬のうちにダイエット！二の腕をすっきりさせる「キックバック」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

リバウンド

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6割がダイエットに失敗！管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法

ダイエットにチャレンジしたもののうまくいかなかった経験、あなたにはありませんか？思うように痩せられず途中で投げ出してしまったこと。一度は痩せたものの、すぐにリバウンドしてしまったこと。多くの女性に経験があることでしょう。せっかく苦労したのにスリムをキープできないなんて……とガッカリしてしまいますよね。

ダイエット成功

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我慢もリバウンドもしない！ダイエットを成功させるシンプルなコツ

ダイエットの2大メジャーな方法といえば、「カロリー制限」と「糖質制限」。ダイエットを始める際には、このどちらかを選ぶ女性も多いのではないでしょうか。前回の記事では、それぞれのメリットやデメリット、「どちらが自分に向いている？」と迷ってしまったときの選び方について、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。今回はさらに、「それぞれのダイエットを成功させるコツ」について教えて頂きましょう！

トレーニング

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今年こそダイエット成功したい方必見！糖質を食べながらキレイにやせるコツ

「キレイにやせられるのに、ちゃんとボリュームもあって、簡単に作れて、美味しい」……そんなダイエットメニューがあったら、作ってみたいと思いませんか？これまでにも『#モデルがこっそり飲んでいる　3日で2kgやせる魔法のスープ』『#モデルがこっそり食べている 3日で2kgやせるごちそうサラダ』などが話題を呼んだ、野菜ソムリエプロAtsushiさんのダイエットレシピ本、『#モデルが撮影前に飲んでいる　魔法の即ヤセ低糖質スープ』が大好評発売中です！

# 健康 # Atsushi

クリスマス

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ダイエット中の方必見！クリスマスの肉料理・ケーキで低カロリーなのはコレだ！

今年も楽しいクリスマスの季節になりました。この季節、クリスマス限定の肉料理やケーキを存分に楽しみたいとは思うものの、たくさん食べた後に太ってしまうのではないかと心配になってしまいますよね。クリスマスならではのチキンやケーキは、高カロリーで太りそうなものばかりに思えます……。

# クリスマス

ビューティ

【冬のダイエット】くびれを作る上級者向けトレーニング

今欲しいのは鍛えられたしなやかなカラダ。お家で出来るロープを使った簡単トレーニングをご紹介！今回は、全身の筋肉を使うややハードなトレーニング「オーバーヘッドツイストランジ」編。上半身をツイストする動きが加わるので、ウエストの引き締めにも効果的！　最初は、体幹が弱いとバランスを崩しやすいので、勢いでやらずにゆっくりと行ってください。

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

ライフスタイル

花嫁がリアルにやってみて効果があったダイエット方法ランキング！

■結婚式のためにダイエットした女性は8割以上！どうやって痩せたの？6月といえば、ジューンブライド・結婚の季節ですね。テレビ番組での特集や、友人のSNSでの結婚報告があるたびに、つい「結婚」の2文字を意識してしまいます！　純白のウェディングドレス、とっても憧れますよね！ウェディングドレスは、やはり一生に1度。着るとしたら、万全の状態で写真に残したいもの。アサヒクグループ食品株式会社のダイエットサポート食品「スリムアップスリム」ブランドが、20代～50代の女性40,000 人を対象としたダイエット調査を参考に、女子なら絶対に気になる結婚式での「ダイエット事情」について調査してみました！

# 結婚式

女子大生

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おやつは食べない！ダイエット中の女子大生が、小腹がすいた時にやってる5つの対処法

突然ですがみなさんは小腹が減った時、どうやって対処しますか？　小腹が空くとお腹がなって恥ずかしいし、集中できなくなってしまいますよね。うーん、どうにかして解決したいものです。そこで今回は「女子大生がやってる小腹がすいた時の対処法」をこっそりご紹介いたします。ダイエット中にもできるような対処法を集めました！

# 女子大生

平成でみんなが試したことのあるダイエットランキング

ライフスタイル

平成ダイエット史。みんなが試した食事のダイエットって何？ 「○○ダイエット」したことある！

みなさんはダイエットに挑戦したことありませんか？ダイエットってしようって思っていても、「今日くらい大丈夫」と美味しいご飯に引き寄せられて三日坊主に……。でも、女子はみんな痩せたいって思いますよね！最近では断食をするファスティングやグリーンスムージーダイエットなどが流行中。では、みなさんはどのようなダイエットをしてきたでしょうか？

# 糖質制限

ダイエット

ビューティ

ガマンするダイエットは続かない！ダイエットを楽しく成功させる5つの簡単なコツ

ダイエットと言えば、「ガマンする」とか「●●しなければいけない」とか、苦しい思いがつきまとう……という先入観がありませんか？そこで今回はダイエットを成功させた20～30代の女子に「ダイエットを楽しく成功させるコツ」を調査。その調査結果をご紹介します。

椅子ヨガ3

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【ダイエット】秋の部分痩せには「椅子ヨガ」が効く！【二の腕編】

秋の部分痩せ強化！「椅子ヨガ」二の腕を引き締めるお気に入りのニットを着ても、中で腕がもごもご、コートを着るときゅうきゅう…。そんな冬の二の腕問題を、いざ解決！ すっきりした二の腕を手に入れて、重ね着太りとさようならしましょう！　今回は座ってできる「椅子ヨガ」を２種類ご紹介します。

# ワコール # ストレッチ

巻き肩

ライフスタイル

脱スマホブス！健康にもダイエットにも悪いこんな姿勢…あなたもやってない？

みなさん、スマホを使う時どんな姿勢で使っていますか？　実は、みなさんがいつもやってる姿勢は、「巻き肩」になりやすい姿勢かもしれません。絶対に避けたいけど無意識になってしまいがちな「巻き肩」は、簡単なことで予防や改善ができます。ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が調査した、「巻き肩」にまつわる絶対知っておきたい情報をご紹介いたします！

# 健康 # スマホ

混ぜごはん

ライフスタイル

お弁当や朝食に超おすすめ！具だくさんの「混ぜごはん」でプチ糖質オフダイエット♡

「糖質オフダイエット」って、効果はありそうですが、どうしても「やっぱりごはん食べたい！」とストレスになってしまい、相当ガマン強い人ではない限りどうしてもストレスになってしまいますよね……。そんな方におすすめしたいのは、いつもより無理なく糖質オフできる上に栄養満点な「具だくさんの混ぜごはん」♪

# 健康 # お弁当

Atsushiさん常備食材リスト

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美容・健康・ダイエットへの近道！栄養のプロが本当に食べている、7つのマスト食材

話題沸騰のレシピ本、『#モデルがこっそり食べている　3日で2kgやせるごちそうサラダ』その本の著者・野菜ソムリエプロと漢方養生指導士初級の資格を持つAtsushiさん。そんなAtsushiさんに、今すぐやってみたくなる食生活のコツや、コンビニでも買える、絶対常備しているスタメン食材をうかがいました。

# 健康 # 単行本 # 食生活

レシピページ

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時短＆簡単！野菜のプロに聞いた、ダイエットに効く＆満足して美味しいサラダのコツ

「ダイエットをして、キレイな体になりたい」というのは、女子たちの永遠の願望ですよね。でも、いわゆるダイエット用の低カロリーな食事って、正直満足感がなかったり、すぐお腹が空いて反動で食べちゃったり……と、なかなか難しい。そんな方にかなりおすすめしたいのが、ファッション＆ライフスタイルプロデューサー、そして野菜ソムリエプロと漢方養生指導士初級の資格を持つ、いわば「本当に野菜のプロ」のAtsushiさんが出版したレシピ本『#モデルがこっそり食べている　3日で2kgやせるごちそうサラダ』。

# 健康 # 料理 # 単行本

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ダイエット中でもOK！太りにくい焼肉の食べ方｜今日は何の日

6月29日は“29”で肉の日。急に気温が高くなってバテ始めた体にパワーをチャージしてくれる肉料理。そんな肉料理といえば、みんな大好き焼肉！　子供から大人までみんな大好きな焼肉ですが、「焼肉を食べると太る…」と、特にダイエット中などに敬遠されがちですよね……。 太ってしまうから、と避けてしまっていた焼肉には良質なタンパク質が豊富で、お肉だけでなく前菜やスープなども一緒に摂るとこで健康促進にも役立つということをご存知でしたか？

# グルメ # 今日は何の日 # 肉

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6月23日は乳酸菌の日。ダイエットに話題の植物性乳酸菌って？｜今日は何の日

6月23日は「乳酸菌の日」。乳酸菌飲料の製造・販売を行うカゴメ株式会社が制定しました。「乳（2）酸（3）」と読む語呂合わせからきています。今日は『植物性乳酸菌ラブレ』でお馴染みのカゴメ株式会社から教えていただいた、植物性乳酸菌の知識をお届けします。

# 健康 # たなべさおり # 今日は何の日

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やせ体質に近づける「階段ダイエット」。気になる消費カロリーも解説

スリムな人とぽっちゃりの人の違いは、食事量だけではなく日常生活での何気ない行動が大きく影響しているんだとか。ということで、今回は『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が発表した「日常生活の中でできる階段ダイエットの効果」より、日常生活の中でダイエットできる「階段ダイエット」の方法をご紹介します！

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6月15日は生姜の日。ダイエットにもいい「生姜コスメ」まとめ｜今日は何の日

6月15日は生姜の日。生姜の魅力を多くの人に知ってもらうために永谷園が制定したんだそう。生姜と聞くと料理を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。そんな日本人にとって馴染みの深い生姜ですが、実は知られざる効能を発揮することをご存知ですか？実は生姜にはお肌を整えてくれる整肌成分が含まれているので、特にお肌にいいことが多いそうなんです。今回は生姜の日にちなんで、生姜が配合された人気コスメをご紹介します♪

# 今日は何の日

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1日10分で脂肪燃焼！「なわとびダイエット」の効果は？ 消費カロリーも紹介

もうすぐ夏がやってきますね。夏といったら海などで水着を着たり、薄着になるので体のラインとか気になりますよね。夏までにダイエットを成功させたいと考えている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ダイエット食品を展開するサニーヘルス株式会社が調査した『1日10分で脂肪燃焼できる、なわとびダイエット』についてご紹介します。子どもの頃に遊んでいたなわとびですが、実はものすごいダイエット効果があるんです♪　夏までにヤセたい方必見です。

ダイエット中の女性

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ダイエットが続かない…長続きさせるためのコツ【心理学的アプローチ】

仕事が忙しくなってそれどころじゃなくなったとか、体質的に痩せにくいみたいとか、それぞれ思うことはあるかと思いますが、ダイエットを断念してしまう理由の大半はメンタル面だったりしませんか？そこで今回は、「ダイエット継続のためにおさえておくべき」心理テクニックについてご紹介いたします。

# 心理テクニック

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また続かない…。ダイエットを失敗する人にありがちな5つの特徴

今よりちょっとやせたい。そう思う女性は多いはず。 けれど、ダイエットしたい人の数と同じくらい、おそらく「失敗したダイエット」はこの世に存在するはず。今回は20～30代女性に「ダイエットで失敗したときのエピソード」を調査。それをもとに、「続かずに失敗したダイエット」をまとめました。

ライフスタイル

ダイエット成功者が語る！成功の秘訣、2位「手軽さ」1位は？

女性にとって恐怖のシーズンがやってきますね。そう、それは”夏”！　暑くて薄着になりたい、でもボディラインが気になる。分かってる!!　ダイエットを今から始めないと、手遅れになるってコト……。 株式会社ネオマーケティングが20〜59歳でダイエットをしたことがある女性に「ダイエット」について調査を実施。まずはどんなダイエットに挑戦してきたのか見てみましょう。

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「食事制限ダイエット」成功のコツは、1位「満足感」2位が意外！

夏がもうそこまで来ている……。そうダイエットしなくっちゃ！と思っている人も多いはず。でもダイエットで1番ツラいのは食事制限ですよね。無理なく継続できたらいいのに……。 株式会社ネオマーケティングが20〜59歳でダイエットをしたことがある女性に「ダイエット」について調査を実施。食事制限ダイエットって色々ありますよね。何をしたらいいか迷っちゃう！

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小さなコツコツ習慣で、いつのまにかやせてる♡みんながやってる超簡単「ながらダイエット」集

「ダイエットは明日から」ではなく「今日から」始めちゃいましょう！毎日絶対やっていることの中にダイエットを組み込むと、無意識のうちに少しずつトレーニングができて、いつのまにかやせている……ということも♪ というわけで今回は女性100名に、実際にやっている「ながらダイエット」を調査。その結果を発表します！

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ラーメン年間600杯食べてるのに、なんで太らないの？ラーメン女子博プロデューサーにダイエットのコツを聞きました

現在、東京・中野で開催されている「ラーメン女子博2018」。各地の美味しいラーメンが一堂に会する豪華イベントのプロデューサーを務めるのは、自身も年間600杯以上のラーメンを食べるという森本聡子さん。しかし、年間それだけのラーメンを食べながら、どうやって美しいスタイルをキープしているのでしょうか？「特別なことよりも、大事なのは毎日できることをコツコツ積み重ねること」と語る森本さんのスタイルキープ技はすぐにマネできそう。まとめてご紹介します♪

# ラーメン