久松郁実｜ CanCam.jp（キャンキャン）

ビューティ

2020.11.10

背中を効果的に鍛える筋トレ「グッドモーニング」のやり方

まるで挨拶をしているように見えることから、その名がついたエクササイズ「グッドモーニング」。背中や腰まわりのシェイプアップに効果的です。背中を常にまっすぐにしておくことがポイント。今回はロープを使った簡単エクササイズにトライします！

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

エンタメ

2020.3.13

久松郁実、ハワイで人生初のハプニング

久松郁実、新作DVD撮影秘話＆最近のプライベート♡ グラビア、女優、CanCamモデルと多方面で活躍中のいくちゃんこと久松郁実さんが、7枚目となる新作DVD&Blu-ray『大スキ♡』発売！発売記念イベント後に […]

# 久松郁実

ビューティ

2020.3.13

正月太り対策！お家で出来る効果の高いトレーニング3つ

年末年始って動かないうえにたくさん食べたり飲んだりするから、太ってしまうのは仕方ない。でも、今年こそ痩せたい…！と心の片隅にそっと思っているあなた、今が痩せるチャンスです♡そろそろ始めどきかな、と思ったら即実行できる、簡単だけど効果の高いトレーニングをご紹介します。

# CanCam # 久松郁実

ビューティ

2020.4.3

簡単だから毎日続けられる♡お家で出来る3つの「ながらトレーニング」

イベント続きの年末年始。「気づいたら体重が増えてた」なんて体重計を見てギョッとした方も多いのでは？　実は、年末年始にダイエットを始める人が意外に多く、お家で簡単にできる「ずぼらダイエット」がプチブームに。今回はロープを使って、お家にいながらできるトレーニングを3つご紹介します！

# CanCam # 久松郁実

ビューティ

2020.3.13

【冬のダイエット】くびれを作る上級者向けトレーニング

今欲しいのは鍛えられたしなやかなカラダ。お家で出来るロープを使った簡単トレーニングをご紹介！今回は、全身の筋肉を使うややハードなトレーニング「オーバーヘッドツイストランジ」編。上半身をツイストする動きが加わるので、ウエストの引き締めにも効果的！　最初は、体幹が弱いとバランスを崩しやすいので、勢いでやらずにゆっくりと行ってください。

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

ビューティ

2020.3.13

ヒップアップに即感！お家でできる簡単トレーニング

今欲しいのは鍛えられたしなやかなカラダ。お家で出来るロープを使った簡単トレーニングをご紹介！今回は、ヒップアップが叶う「オーバーヘッドランジ」編。ランジは「大股で一歩前に出て、また元のポジションに戻る」というトレーニング。大きなスライドで歩くことで、股関節を鍛えて下半身強化にも役立ちます。ヒップアップ効果や、ひざ上のたるんだお肉を引き締める効果も！

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

ビューティ

2020.3.13

2ステップで簡単！美しいデコルテを作るトレーニング

肩まわりの筋肉に働きかけて、すっきりとしたデコルテや美しい背中を作るのに欠かせない、ロープを使った簡単トレーニングをご紹介。両腕を水平に上げ下げすることを意識して行なってください。肩甲骨がなめらかに可動するようになると、猫背や肩こり解消にもつながりますよ！

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

ビューティ

2020.4.3

【ダイエット】体幹を鍛えるオーバーヘッドスクワットのやり方

全身に効果アリ！体幹トレーニングにトライ【スクワット編】今欲しいのは、しなやかに鍛えられたカラダ♡　前回ご紹介した「ロープを使った基本のスクワット」を応用した上級者編をご紹介します。二の腕を上げながらのスクワットは、下 […]

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

ビューティ

2020.11.16

インナーマッスル＆下半身を鍛える正しいスクワットのやり方

今回ご紹介するのは、ロープを使ったスクワット。インナーマッスルや下半身の大きな筋肉に働きかけ、短時間で効率的に代謝を上げるトレーニンングこそ、スクワットです！しかし、正しい方法で行わないと効果が得られません。間違ったやり方は体を痛めてしまう原因にもつながるので、ゆっくり丁寧に行いましょう。

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ