これから強くなる紫外線、日焼け対策に日焼け止め以外にも帽子や服、サングラスなど対策グッズをまとめました。顔や腕、首だけではなく足や眼からの紫外線ダメージにも気をつけたいですね。正しい日焼け止めの塗り方や日焼けしてしまった後の対策ケア方法もご紹介。
【目次】
・帽子・服・サングラス・・・夏の日焼け対策グッズ
・顔の日焼け対策におすすめアイテム
・腕・首も全身日焼け対策を！焼けてしまった後のケアアイテムも
帽子・服・サングラス・・・夏の日焼け対策グッズ
【1】目から入る紫外線対策におすすめサングラス
＼これから夏場にかけて、どんな紫外線対策をしたらいいか教えて！／
・眼から入る紫外線対策にサングラスはベストアイテムレンズの色で判断せず、＜紫外線カット率の高い＞サングラスを選んで！
・まずは外からの紫外線をブロックすること。日焼け止め、帽子、日傘、袖のある衣服やアームカバーの着用などいずれも有効な対策となります。
＼おすすめアイテム／
・紫外線を99.9%以上カットできるカット率の高い「サングラス」は、とりわけ有効な対策アイテム。また、サングラス選びの際は、レンズの色で判断するのではなく、必ず紫外線がカットされているサングラスを選ぶことが重要です。
■街で！
・いつものファッションをより都会的な印象に。
・寒色系のフレームにレンズは眼が透けて見えるぐらいの「薄いカラー」のものを選ぶとどんな服とも相性がよく、日常生活になじみやすい。
・セルとメタルのコンビネーションフレームを選ぶだけでトレンド顔が完成！
■ドライブで！
・直射日光や地面の照り返しなど、運転中のまぶしさは大敵。
・Driveシーンには、マグネット内蔵のワンタッチで着脱可能な「メガネ兼サングラス」がオススメ。
・トンネルに入った時にはカラーレンズのプレートを外すだけでメガネに切り替えが可能。
■旅行で！
・夏休みになると衝動的に行きたくなる旅。
・日常を忘れて思い切り楽しむにはトレンド性の高いサングラスをセレクトするのがオススメ。
・この機会に「キャットアイやダブルブリッジ」など海外で人気のフレームにチャレンジしてみては。
■キャンプで！
・近年若者の間で注目されているグランピングなどをはじめ、山にいくことも増えるこの季節。
・標高が高くなると紫外線も強くなるのでUV対策は必要不可欠。
・山などのアクティブなシーンでは動いてもずれにくい「軽いフレーム」が◎
■海で！
・海に持って行き忘れて後悔したものランキングで必ず上位にランクインするサングラス。
・カラフルな水着×ポップなカラーのサングラスは相性抜群。
・他の人と差をつけるには「レンズがグラデーション」で小ぶりのサイズを選ぶと◎
紫外線対策に！ゴールデンウィークのおすすめサングラスは？プロに聞いた
【2】夏日の日焼け止めファッション
＼紫外線対策も上品ワンピース×薄手カーディガンの初夏満喫コーデ／
・日中は日差しが強く、そろそろ日焼けが気になる季節がやってきました。 そんな夏日に頼れるのが、さらっと羽織れる薄手のカーディガン！
・日焼け対策はもちろん、まだまだ心配な朝晩の温度差にも対応できるので、一枚羽織って出かけると安心です♪
・カーディガンの下に合わせたネイビーのワンピースは、Vネックデコルテやウエストギャザーなど、細見せ＆華奢見せを叶えてくれるポイントが散りばめられた、レディで上品な１枚。
＼カーディガンを脱ぐと、バックシャンなリボン＆Vカットデザインで、程よくセクシー／
・シンプルの中にも、さりげなく女子の心をくすぐるポイントが詰まっているワンピースは、この時期に絶対チェックしておきたいアイテムです。
・今年旬アイテムのカゴバッグでトレンド感もプラスするのも忘れずに♪
【今日のコーデ】25度以上の夏日。紫外線対策にもなるお役立ちアイテムは？
【3】日焼け対策にお役立ちの羽織りもの
＼オフィスで大活躍！「無印良品」「GU」で見つけた優秀「羽織りもの」3つ／
・初夏から真夏かけて、ちょっと肌寒い日や冷房の効いた室内などで活躍するストールやカーディガンなどの羽織もの。
・さらっと羽織れて、暑い時はバッグの中にコンパクトに入る優秀な羽織ものなら、お財布にも優しいコスパブランドで選ぶのが正解です！実用的でおしゃれな羽織ものをチェックしておきましょう♪
■フレンチリネンUVカット手通しケープストール／無印良品 ¥3,695＋税
【このアイテムのポイント】
・手を通せるスリットがあることで様々な着こなしができるストール。
・便利なＵＶカット機能も付いているので、うっかり日焼けも防いでくれる優れもの。
・ベーシックで使いやすく、インナーの服も選ばず着ることができます。
■パフスリーブブルゾン／GU ¥2,990＋税 ＊一部店舗のみで販売
【このアイテムのポイント】
・夏の羽織りとして便利な薄手のブルゾン。薄手で軽いので、冷房対策として持ち運ぶのもおすすめ。
・今季トレンドのボリュームスリーブデザインで、きれいなシルエットも嬉しい♪
■オーガニックコットン強撚UVカットロングカーディガン／無印良品 ¥4,621＋税
【このアイテムのポイント】
・UVカット機能のある錦糸を使用したロングカーディガン。さらりとした肌触りで、着心地のよさもポイント。
・Iラインのシルエットがきれいで、腕やワキのもたつきもなし。紫外線対策に便利な一枚です。
ノースリーブなどの薄手なトップスが増えてくるこれからの季節に、一枚あるととっても便利な羽織もの。いつでもさっと羽織れるように、どれもバッグの中にしまえるような薄さがいいですね！
オフィスで大活躍！無印良品・GUで見つけた一枚で優秀な「羽織りもの」3つ
【4】夏フェスでの日焼け対策に！レギンス
＼生足は危険！日差しと虫対策アイテム／
・夏フェスの場合、多くは屋外でおこなわれます。大自然がもたらす女性への脅威と言えば「日差し」と「虫」。よく「暑いから、下は短パンだけでいいや！」と生足でフェスを楽しもうとされる方がいますが、これは危険です。
・生足の方を見るたびに、過去夏フェス中に、お昼寝をしていた際に足だけを真っ赤に日焼けし、泣いていた友人を思い出します。いいですか、夏フェス中は足をカバーしてください。
【このアイテムのポイント】
・タイツよりもレギンスのほうが、靴下でおしゃれしやすく、おすすめです。
・最近では、フェスでレインブーツを履く人が多いです。レインブーツを履く時も、レギンスかタイツの着用をおすすめします。
・人によっては、太ももがレインブーツで擦れてしまって、痛い思いをするからです。
【5】日焼け対策合ってますか？ 帽子や美白マスクなど正しい使い方
＼勘違いしやすい紫外線対策をまとめてみました／
■「SPF」の数値の意味、正しく知っていますか？
・まず「PA＋」は、肌の奥まで到達して深刻な肌老化の原因となる紫外線UV-Aを防御する力を示しています。選ぶ際の目安として「＋」が多いほうが防止効果は高いので、シーンによってアイテムを使い分ける目安になります。
・間違えやすいのは「SPF」の数値。紫外線を浴びてから日焼けしてしまうまでだいたい15分～20分と言われています。SPFは、何もつけていない素肌と比べて、日焼けするまでの時間をどのぐらい延ばすことができるかという目安で、SPF30なら、20分×30＝600分（10時間）、日焼けを遅らせることができるという意味になります。
・注意したいのが、紫外線の量、日焼けのしやすい肌によっては、この計算は100％ではありません。そのため、正しい塗り方で、こまめな塗り直しが必要になってくるというわけですね。
■SPF値を重ねてもカット力は足し算にならず！
・たとえば、SPF50のUVカットに、SPF25のファンデーションを重ねたとしても、単純計算で、“SPF75”にはなりません。
・ただし、重ねることで効果アップは期待できるので、紫外線量にあわせて、上手に重ね使いするのは賢い方法です。
■UVカットのアイテムは厚く塗るほどその効果はUP！
・最近では伸びがいいタイプのUVカットが多く発売されていますが、表示のSPF値は「皮膚1㎠（平方センチメートル）に対して、2mgのUVカットを塗ったときに、どのぐらいUV-Bによる赤みを遅らせることができるか」という実験に基づいた指標。
・実は、1㎠（平方センチメートル）に2mgは、けっこうな量なんです。伸びがよくても厚めに塗るのが正解です。
■紫外線対策でかぶるなら帽子のツバは7cm以上を。
・日焼けをしないようにと、みなさんはどんな帽子をかぶっていますか？キャップやサンバイザーでは、顔に当たる紫外線はブロックできても、胸元や首の後ろはカバーできません。帽子のツバは、7cm以上ないと紫外線を防ぐことができないという研究結果も。
・前後左右をカバーできるツバ広の帽子を選びましょう。また、日陰も端から1.5m以上内側にいないと紫外線を浴びてしまうので注意を。
■「美白マスク」は紫外線を浴びる前にこそ使う！
・美容に詳しい人はすでに実行していると思いますが、「真の美白は保湿にある」と言われています。
・そこで、紫外線をたくさん浴びる前夜、美白成分＋保湿ケアが同時にできる美白マスクを使って、シミをできにくくする肌状態に整えておくことも効果的。もちろん、当日のUV対策もお忘れなく。
そのUV対策間違ってます！SPFに4+…女子の8割が勘違いしてること5つ
【6】100円均でも買える！サマーグローブ
【このアイテムのポイント】
・手の日焼けが気になる女性から人気のアイテム。
・薄手の生地で、手袋したままスマホの操作もできる点でも◎！＜スマートフォン対応サマーグローブ 21cm＞
100円ショップ店員がこっそり教える「これ買い！」アイテム9選│シルク・ミーツ編
【7】実は怖い室内日焼け対策グッズ
＼室内なのに、日焼け対策？／
・スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトには、紫外線以上に肌に悪影響を与えるという、室内日焼けの対策も重要なポイントと知りました。室内日焼けには、窓ガラスを透過して人体へ到達する太陽光、そして電子機器から発せられるブルーライトがあります。
・“UVA”と呼ばれる太陽光による室内日焼けは、雲や窓ガラスを透過して肌に浸透し、光老化という現状を引き起こし、シミやシワ、たるみの原因に。また、炎症や赤みが起こりにくいため「うっかり日焼け」の原因とも言われています。
・そしてブルーライトは、目に見える可視光線の中でも最も波長が短く強いエネルギーを持ち、紫外線以上に深く肌に入り込んで、色素沈着を引き起こすことがわかってきました。
・スマートフォンがガラケーを上回りましたが、まだまだスマホ焼けの認知度は低く、室内にいても窓ガラスやカーテンを透過して浴びる紫外線と同時に、電子機器から発せられるブルーライトを予防しなければ、深刻な肌トラブルを招いてしまうんです。
＼室内日焼けの最新予防グッズ／
・これらのグッズのポイントは、いかに日常生活において変化を与えることをなく対策ができるかとい
う点。
・一般的な日焼け止めでも室内日焼けを抑えることは基本的には可能ですが、日焼け止めを塗る手間やその肌でソファやベッドなどでくつろぐというシーンを考えると、いかに肌に塗ることなく対策ができるかが室内日焼け対策においては重要なカギですよね。
【1】 窓ガラス透過対策グッズ。
・窓を透過するUVAを肌に到達する前に予防することができるグッズ、シバタ化成「UV99.5」やリンテックコマース「紫外線を99.5％カットするすっきりクリアフィルム」など。
・日焼け止めといえば肌に塗るものという常識がありましたが、室内日焼けは肌に塗らずとも対策が可能です。それは窓ガラスをカスタマイズすることでUVAの透過を防ぎ、肌に到達する前にカットするという方法です。窓に噴射したり貼ることで手軽に日焼け対策ができます。
【2】 飲む日焼け止めサプリ。
・大注目の最新日焼け止めグッズ。Office ISEA株式会社「noUV」。体の中から日焼け止めができる点もまた、室内日焼けの対策としては重要です。
・紫外線によるダメージ指令を、肌細胞に伝えずに体の中からケアができる新感覚の日焼け止めとして販売を開始した「noUV（ノーブ）」。
【3】 スマホ焼け対策グッズ。
・窓を透過するUVAを肌に到達する前に予防することができるグッズ。LANCOME 「UV エクスペール XL CCC」。
・休日の室内では電子機器を使う機会も平均的に増加する傾向にあるため、これらのようなスマホ焼け対策グッズも重要です。
今年のキーワードは、室内日焼け！その対策はどうすればいいの？
【8】体の中からケア！日焼け・紫外線対策サプリ
＼活性酸素と紫外線の関係とは？／
・紫外線を浴びることによって、私たちの体内にある活性酸素を反応性のないものにする「酵素」と、自分が標的となって酸化され酸化作用を消去する「抗酸化物質」の2つの防御システムが動かなくなってしまいます。
・その結果、老化現象(肌のシミ・シワ、白髪)や、動脈硬化、生活習慣病、ガンなどの疾病を引き起こすとも言われていて、これらの疾病の90%以上は活性酸素と何らかの因果関係があるといわれているんだそうです。
＼すぐに出来る！ 日頃のインナーケアで“脱サビ化”／
・活性酸素による身体のサビ化を抑えるには、日常生活において抗酸化物質を多く含む食品を積極的に摂取して、インナーケアをすることが必要です。
・抗酸化物質を多く含む食品は、ブルーベリー、バナナ、赤ワインなどのポリフェノール類や、ニンジン、カボチャ、トマト、ミカンなどのカロテノイド類。またビタミンCや、ビタミンEなどがあります。
・またこういった食材を食事で摂取するのは難しい……という方は、手軽に摂取できるサプリメントを利用してみるのもオススメです！
■ハーブ抽出エキス「ミスカミスカ®」配合サプリ “ミスカリンダ” 30粒入り（約15日分）／1,500円（税抜き） 100粒入り（約50日分）／4,000円（税抜き）
顔の日焼け対策におすすめアイテム
【1】絶対焼かないのフレーズでお馴染みの『ALLIE（アリィー）』
＼「ちゃんと塗ったのに焼けた」の心配ナシ！史上最強の日焼け止めが誕生／
・ちゃんと日焼け止めを塗っているのに、なぜか焼けてしまった経験ってありませんか？アリィーの調査によると、約9割の人が日焼け止めを塗っているのに焼けてしまった経験があることが判明。
・ちゃんと塗ったのにも関わらず日焼け止めが落ちてしまい、結果焼けてしまう。その最大の理由は、日常の活動で起こる衣服の摩擦（こすれ）によるものだったんです。
・この点に着目したアリィーは、衣服の摩擦（こすれ）に強い新機能「フリクションプルーフ」と、汗・水に抜群に強い「スーパーウォータープルーフ」を掛け合わせ、最強の技術を搭載した「ダブルプルーフジェル」を新開発しました！
■エクストラUV ジェル 90g 2,100円（税抜・編集部調べ）／40g 〈ミニ〉1,050円（税抜・編集部調べ）
【このアイテムのポイント】
・そんなに強力な日焼け止めだと重いんじゃ…？と思われがちですが、全く重さを感じることなくさらっとした心地のいいジェルのテクスチャーなんです。
・「エクストラUV ジェル」は、美容液成分配合でみずみずしく、使い心地がとにかくいい！
■エクストラUV パーフェクト 60ml 2,100円（税抜・編集部調べ）／25ml 〈ミニ〉1,050円（税抜・編集部調べ）
【このアイテムのポイント】
・さらさらミルクタイプの「エクストラUV パーフェクト」。
・肌に伸ばしても全くベタつきがないので、ストレスフリーです。
（左）エクストラUV フェイシャルジェル 60g 2,100円（税抜・編集部調べ）／25g〈ミニ〉1,050円（税抜・編集部調べ）
（右）エクストラUV BBジェル 30g 全1色 1,600円（税抜・編集部調べ）
【このアイテムのポイント】
・化粧崩れを防いでくれるUV下地「エクストラUV フェイシャルジェル」や毛穴をカバーしてなめらかな美肌に整えるBBクリーム「エクストラUV BBジェル」もフリクションプルーフ機能を採用し新登場。
・上記アイテムはつけていることを忘れるほど軽いつけ心地なのに、UVカット性能は最高ランクSPF50＋PA＋＋＋＋。
アリィー史上最強の「絶対焼かない」日焼け止めがすごすぎる！その理由は？
【2】韓国でブーム！直塗りスティックライプの日焼け止め
＼美白の意識が高い韓国では、日焼けは大敵／
・紫外線対策の方法としては、男女ともにUVカットクリームやプレストパウダータイプのものがポピュラー。女性では、アウトドアの際にUVカット素材のアームカバーや海やプールで長袖のラッシュガードで紫外線を防いでいるという回答も。
・今、韓国でトレンドの兆しなのが「サンスティック」と呼ばれる直塗りタイプのUVカットアイテム。手を汚さず、場所を選ばず簡単に使用できて、スティックタイプのUVカット商品がぞくぞくといろんな韓国コスメブランドからリリースされています！
■ 【AHC】ナチュラルシールドサンスティック SPF50＋ PA＋＋＋
【このアイテムのポイント】
・サンスティックの定番人気アイテム。透明で使いやすく、石鹸で簡単に落とすことができる！
・紫外線のみならず、黄砂やホコリからも肌を保護してくれて、自然由来成分を配合しているため安心。
■ 【MISSHA】オール アラウンド セイフ ブロック オール オーバー サン スティック SPF50＋ PA＋＋＋
【このアイテムのポイント】
・日本でも人気の高い韓国コスメブランドのMISSAのサンスティック。
・軽い仕上がりで毎日気軽に使える！
■ 【ETUDE HOUSE】サンプライズ バイ シーバム サン スティック SPF50＋ PA＋＋＋
【このアイテムのポイント】
・UVカットに加えて、皮脂コントロール、肌色のトーンアップができる優れもの！
・肌に溶け込むテクスチャートピンクベージュのカラーが明るい肌に。
美容大国・韓国で大ブーム！日焼け止めのネクストトレンドは「直塗りスティックライプ」らしいぞ！
【3】STEAMCREAM｜サンスクリーン 顔・からだ用
SPF20 PA++ 75g 2,268円(税込)
【このアイテムのポイント】
・2015年に限定発売し大好評だった『STEAMCREAMサンスクリーン』が、ついに定番化！『スチームクリーム』のみずみずしい使用感はそのままに、スキンケアの延長で紫外線を防いでくれる日焼け止めクリーム。
・日焼け止めは保湿力がイマイチという物が多いですが、『STEAMCREAMサンスクリーン』はスチーム（蒸気）の力で作りあげたクリームがしっかりと肌をうるおし、毎日の紫外線から肌をやさしく守ってくれます。
・また専用のクレンジングは不要なので、肌に負担をかけたくない方にオススメです！
【4】SUQQU｜フェイス プロテクター 50 アドバンスト 30ｇ
SPF50・PA++++ 6,000円（税抜）
【このアイテムのポイント】
・SUQQUベストセラーアイテムの日焼け止めがパワーアップ！『フェイスプロテクター 50アドバンスト』として新登場。
・ジェルクリームのようにみずみずしく、 スキンケア成分も配合。
・シミ・弾力低下の原因となるUV-A波をブロックしながらハリのある透明肌に！
みずみずしいイマドキ肌に♡SUQQUのベースメイクが新しくなった！
【5】キールズ｜DS ミネラルUVディフェンス
SPF50 PA+++ 50mL ¥4,900（税抜）
【このアイテムのポイント】
・さまざまな肌悩みを考え、皮膚科医や皮膚科学のエキスパートと一緒に研究開発された「キールズ DSライン」から待望の日焼け止めとあって、ファンの間ではすでに話題に。
・毎日使う下地だからこそ、UV効果が高く、お肌にもやさしいものを選びたいですよね。キールズだからこそできた100％ミネラルUVで、しっかりとお肌守りつつムラのないキレイな美肌を目指しましょう♪
「キールズ」史上初！100％ミネラルUV素材の日やけ止めが登場
腕・首も全身日焼け対策を！焼けてしまった後のケアアイテムも
【1】日焼け対策は毎日の保湿と塗り方が大事
＼「日焼け対策」決定版！美肌を守るポイントは毎日の保湿にあり／
・「夏も白肌を死守！」「一年中美肌をキープしたい！」という人にとって、夏は過酷な季節。
・暑さと戦いながら、紫外線のことも気にしなくちゃいけない……これでは、夏を楽しむ余裕ゼロ！
・効果的かつ正しい日焼け対策を知っていれば、少しは夏を楽しむ余裕も？そこで、紫外線から肌を守る方法をまとめてみました。
＼5～8月がピーク！紫外線による肌への影響／
・1年で最も“紫外線”を意識するのは、やっぱり夏。2015年東京の「日最大UVインデックス（推定値）」の年間推移グラフによると、5月から一気に紫外線の量が増え、8月までその量を持続しています（気象庁ホームページに掲載）。まさにいま、紫外線量がピーク！
・そして、日焼けの心配だけでなく、夏から秋にかけて、肌の調子が悪い……という人も多いはず。実は、気温が上昇する夏の肌は、表面だけが熱く火照った状態で、表面の水分は蒸発して乾燥しています。
・ところが、肌の内側は逆に血流が滞って栄養や酸素などが不足して冷えている状態。この肌表面と内側の状態が、夏肌の不調として現れるのだそう。
＼日焼け止めクリームやジェルの正しい塗り方／
・「紫外線をブロックするには、日焼け止めコスメはマスト」というのは既知の事実。では、みなさん、日焼け止めコスメを正しく使えている自信はありますか？
・新しい商品を購入した際は、記載されている使い方などをチェックしていると思いますが、日焼めクリームなどは、「正しい塗り方」をせずに使っては、効果も半減。それどころか、「塗ったはずなのに日焼けしてしまった」という“うっかりトラブル”も……。ではあらためて、日焼け止めコスメ（クリームやジェルなど）の正しい塗り方をご紹介します。
＼How to／
【1】 容器から直接、肌の上に線状にとる。
【2】 手のひら全体を肌にフィットさせて、大きく円を描くように優しく広げながらなじませる。
・少量ずつ部分的につけ足したり、一度に大量につけるのは“まだら焼け”になってしまう場合も。薄く何度も重ねて塗り広げることでムラにならないので、面倒臭がらずていねいにつけるのがポイントです。
・日焼け止めの効果を保つため、2～3時間おきにつけ直すのがベター。また、海やプールで長時間泳いだ後、汗をかたくさんかいた後、汗ふきシートを使った後も、塗り直しをすることもお忘れなく。
＼夏肌の乾燥に、朝晩のスキンケアで「保湿ケア」／
・日中の紫外線には、日焼け止めが有効ですが、実は、朝晩のスキンケアも重要になってきます。シャワーを浴びたばかりだというのに、スキンケアをしながら吹き出る汗に、ついパパッと簡易的に済ませてしまっていませんか？
・先に話したように、夏の肌表面は水分が蒸発して乾燥気味。つまり、夏こそ保湿ケア！なんです。日焼けした後の肌、そして夏でも美白をキープしたい人は、肌の「保湿」を徹底的に行いましょう。
・保湿といっても、冬のこってりクリームでは肌がベタつくし、吹き出る汗と勝負しながらの朝には不向き。そこで、夏におすすめのスキンケアをご紹介します。
【朝のスキンケア】
・炭酸泡で洗顔。これで滞りがちな血流をアップ！そして化粧水は手のひらでギュッと押し込むハンドプレスをマストで行い、時間があればプチプラの保湿マスクを。
・開きやすい毛穴をキュッと引き締めてくれる効果もあります。潤いで満たしたら、ベースメイクをスタート！
【夜のスキンケア】
・美白コスメは、夜のスキンケアで投入を。頭皮マッサージで肌の巡りをアップさせればより効果的です。
・美白コスメは、全体塗りした後、紫外線を浴びやすい頬を中心にシミが気になる部分に重ねづけを。
・最後は、たっぷりのオールインワンジェルでフタをして就寝。
＼「ビタミンC」でインナーケア！効果的な摂取法／
・内側からの対策「インナーケア」についてです。
・最も有効な成分は「ビタミンC」。サプリメントではなく、野菜や果物などから摂るのが理想です。
【赤パプリカ】 1／2個（60g）＝ビタミンC・102mg
【ブロッコリー】 3房（60g）＝ビタミンC・72mg
【柿】 1/2個（90g）＝ビタミンC・63mg
【菜の花】 1／4把（50g）＝ビタミンC・65mg
【キウイ】 1個（85g）＝ビタミンC・59mg
【カリフラワー】 3房（60g）＝ビタミンC・49mg
【イチゴ】 5粒（75g）＝ビタミンC・47mg
【ピーマン】 2個（60g）＝ビタミンC・46mg
＼ビタミンCの摂取法3つのポイントでまとめてみました／
【1】 ビタミンCの摂取目安量は、1日100mg。余った分は排出されるので、とりあえず100mgでOKです。
【2】 ビタミンCはとりだめがきかない水溶性。最低1日2回以上のこまめなチャージで量を確保しましょう。
【3】 1日にとりたい野菜は350g以上（緑黄色野菜150g、淡色野菜200g）、果物は200g。それぞれ両手に1杯分と覚えましょう。
＼うっかり日焼けしてしまった時の急な対処法は？／
★日中のダメージは、“即冷やす”
・日焼けをした肌は、やけどと同じ。炎症を起こしているので、まずはできるだけ早く冷やしてあげることがいちばんです。
・氷水で冷やしたコットンなどを頬にのせるなど、ほてった箇所をクールダウンさせましょう。
★冷やした後は徹底した保湿ケアを
・冷やした後は、肌を徹底的に潤します。日中なら保湿成分入りのミストなどでケアを。
・化粧水でひたひたにした コットンでパックし、さらにその上から美白の乳液をのせておくと乾きにくいのでおすすめ。
・ボディも、ボディクリームなどをいつも以上にたっぷり使ってケアを。こうしておくと、日焼け後の皮むけ、色ムラも最小限に抑えられるはず。
★冷蔵庫で冷やしたシートマスクを使う
・帰宅後、入浴前にシートマスクを冷蔵庫に入れておき、お風呂上りに冷やしておいたシートマスクを使いましょう。
・その後は、たっぷりの保湿を。シートマスクだけでなく、化粧水やミストなどもそうですが、アルコール成分が入っていると肌にしみるので、日焼けした肌に使うアイテムはできるだけ肌に負担のないタイプを選ぶことも重要です。
【2】日焼け止め、正しく使えていますか？
＼日焼け止めの正しい選び方／
・日焼け止めには、「PA」と「SPF」が表示されています。この数値が高ければ高いほど効果があると思っていませんか？実は、むやみに数値が高いものを使っていると、肌の負担になることも。
・「PA＋＋＋＋」、「SPF50」のような、数値が高い日焼け止めはレジャー向けです。日常生活で紫外線から肌を守るためであれば、「PA＋＋」、「SPF20」程度で充分です。ノンケミカルと表示された、紫外線吸収剤不使用のものが好ましいでしょう。
・そして、日焼け止めを塗る前はしっかりと保湿をして。化粧水や乳液で肌を整えることによって、日焼け止めが落ちにくくなるのです。
＼肌に塗るときは「ムラなく」二度塗りを／
・肌に塗るときは「ムラなく」を心がけましょう。少量ずつ手に取って、丁寧に伸ばしていきましょう。塗りムラがあると日焼け効果が落ちる原因になってしまいます。
・しっかりと日焼け止め効果を発揮させたいからと肌に擦り込むのはNG。肌への刺激を増幅させ、負担が大きくなります。 ムラなく日焼け止めを塗ったら、もう一度同じ量を重ね付けしましょう。
＼こまめに塗り直すことが大切／
・そして、重要なのはきちんと塗り直すことです。日焼け止めは汗で流れてしまうので、2、3時間程度おきに塗り直しましょう。塗り方は前述のものと同様。
・少量を2回に分けて塗ります。日焼け止め効果が高くなり、肌への負担も抑えられます。
【3】日焼けしちゃった時の対策は？
＼it girl 七瀬莉砂さんおすすめ／
・日焼け止めや日傘で対策をしていてもこの時期は、どうしても多少は日焼けをしてしまいます…そんな時、このカーマインローションがとっても役立ちます！
・こちらは収斂(しゅうれん)化粧水といって、お肌を引き締め、整えてくれるのが特徴です。粉と液が分離しているのでよく振ってから使用して下さい。
・私は日焼けしてしまったなと感じたら、全身をしっかり保湿した後にカーマインローションをコットンにつけてパッティングしています！
・お顔は、化粧水→乳液→カーマインローションの順で使用します♪ 日焼けの火照りを沈めてくれて、ヒンヤリ＆サッパリします！ ※冷蔵庫で冷やしておくのがオススメです♡海やプールに行く機会が増えるこれからの時期、皆さんも是非お試し下さい♪
夏の必需品！冷蔵庫で冷やして使いたいカーマインローションがおすすめな訳
【4】日焼けした後の応急処置＆アフターケア対策
＼日中のダメージは、“即冷やす”／
・日焼けをした肌は、やけどと同じ。炎症を起こしているので、まずはできるだけ早く冷やしてあげることがいちばんです。
・氷水で冷やしたコットンなどを頬にのせるなど、ほてった箇所をクールダウンさせましょう。
＼冷やした後は徹底した保湿ケアを／
・冷やした後は、肌を徹底的に潤します。日中なら保湿成分入りのミストなどでケアを。
・化粧水でひたひたにした コットンでパックし、さらにその上から美白の乳液をのせておくと乾きにくいのでおすすめ。
・ボディも、ボディクリームなどをいつも以上にたっぷり使ってケアを。こうしておくと、日焼け後の皮むけ、色ムラも最小限に抑えられるはず。
＼冷蔵庫で冷やしたシートマスクを使う／
・帰宅後、入浴前にシートマスクを冷蔵庫に入れておき、お風呂上りに冷やしておいたシートマスクを使いましょう。
・その後は、たっぷりの保湿を。シートマスクだけでなく、化粧水やミストなどもそうですが、アルコール成分が入っていると肌にしみるので、日焼けした肌に使うアイテムはできるだけ肌に負担のないタイプを選ぶことも重要です。
＼1日100mg以上のビタミンC摂取を／
・紫外線を受けた体のケアは、内側からも可能です。美白ケアとしても有名ですが、やはり有効なのは“ビタミンC”。
・摂取量は、1日100mg以上を目安に。赤パプリカ（1/2個・102mg）、ブロッコリー（3房・72mg）、キウイ（1個・59mg）など。
・水溶性のため、摂り貯めておくようなことはできないので、1日2回以上、野菜や果物から毎日しっかり補給しましょう。
＼抗酸化作用の高い野菜もたっぷりと／
・ビタミンCのほかに、あわせて摂りたいのが抗酸化作用がある“ビタミンA・E”を豊富に含む食材。
・ビタミンAなら、にんじん、ニラ、うなぎの蒲焼きなどが。
・また、ビタミンCが豊富なブロッコリーであれば、ビタミンEも効率よく摂取できます。手っ取り早く摂取できる、トマトジュースもおすすめです。
ベーシックですが、日焼けで炎症を起こした肌は、とにかく冷やしてクールダウン→肌に刺激のないアイテムを使って保湿、これがいちばんです。加えて、食べるインナーケアも効果的！
【6】ホワイトコンク｜ボディシャンプー Hawaii
360ml・￥1,000
【このアイテムのポイント】
・日焼け後のケアや白肌をキープしたいという人におすすめの薬用美白化粧品『ホワイトコンク』シリーズから登場した、人気商品のボディシャンプー。クチコミでの人気も高いこの商品を「ぜひハワイでも」と生まれたのが『ホワイトコンク ボディシャンプー Hawaii』です。
・ハワイ・オアフ島ホノルル・ワイキキにある人気コスメショップ“Crush WAIKIKI”で発売中の本商品が、日本オリジナルパッケージで新登場！バスルーム中が“ハワイアンココナッツ”の香りに包まれて、まるで南国にいるような気分に♪
・「すっきり洗えて、うるおいは守りたい」というハワイのロコからの要望でできたボディシャンプーは、パイナップルセラミドがうるおいを守りながら、きめ細かな泡でスッキリと洗い上がる夏仕様。乾燥肌をいたわりながら、美しい白肌キープをしたい方にもおすすめです。
