たぷたぷ二の腕、ぽっこりお腹が激変!ストレッチチューブを女子大生が試してみた

ではさっそくスタート。まずは「ぽっこりおなか」に効くストレッチ、「おへそのぞき」。 ストレッチチューブを使った簡単腹筋で腹直筋を刺激して、目ざすはぺったんこおなか!

1.あお向けになり、両ひざを直角に曲げて足の裏にチューブをかけて両手で持ち、足首を直角に曲げる。チューブは太ももの辺りまで引っ張る。

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るなちゃん、早くも顔がきつそうですが大丈夫かな……?

2.息を吸って、吐きながら頭を起こしてチューブを引っ張り、おへそをのぞき込む。ひざは直角に保ったまま行って。吐ききったら息を吸い、吐きながら1に戻る。これを10回。

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こちらのストレッチ、メインはおなかですが、両ひざを閉じて行うことで下半身の引き締めにも効果あり、です!

次は、脱「たぷたぷ二の腕」のストレッチ、「アームアップ」。二の腕は、裏側の上腕三頭筋が衰えるとたるんでしまうんだそう。チューブを使って筋力アップを目指しましょう!

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るなちゃんの二の腕はかなり柔らかめです♡